Sodanın, şekersiz türün bile sağlığınız için tehlikeli olduğu bir sır değil. Bu yüzden, sağlık bilincine sahip herhangi bir tüketici gibi, en sevdiğiniz meşrubatın karbonatlı su ile değiştirilme zamanının geldiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ama merak ediyor olabilirsiniz: Karbonatlı su şişkinliğe neden olur mu? Ve en sevdiğiniz tatlı sodadan daha iyi mi?
Günlük sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamak söz konusu olduğunda, karbonatlı su yüksek kalorili, besinsel olarak alkolsüz içeceklerden çok daha iyi bir seçim yapar. Bununla birlikte, gazlı suyunuzdaki karbonatlaşmadan hoş olmayan bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz ve bunun kilo verme çabalarınızı desteklemeyebileceğine dair bazı ön kanıtlar vardır.
Pek çok seçenek
Soda değiştirmek için gazlı bir su içeceği bulmanın oldukça kolay olacağını düşünürdünüz. Ancak, bakkalınızın içecek koridorunda yürüdükten sonra, içecek şirketlerinin daha iyi seçimler yapmak için arzu ettiğiniz rüzgarı yakaladığını ve sizin için birçok karbonatlı su seçeneği sunduğunu göreceksiniz. Tüm su bazlı içecekler arasındaki farkın ne olduğunu merak edebilirsiniz.
- Seltzer suyu: karbonat eklenmiş sade su
- Kulüp sodası: sodyum karbonat gibi karbonat ve mineraller katılmış sade su
- Maden suyu: doğal olarak oluşan mineraller ve karbonatlı kaynak suyu
Eklenen mineraller nedeniyle, kulüp soda bir sodyum kaynağıdır - 16 ons başına 94 miligram - böylece maden suyu ile daha iyi durumdasınız. Ayrıca, web sitesine göre, doğal aromalar eklenmiş sodyum içermeyen karbonatlı bir su olan La Croix gibi birçok aromalı karbonatlı sularınız da var.
Gazlı Su Şişkinliğe Neden Olacak mı?
Tanımı gereği, gastrointestinal sisteminiz hava veya gazla dolduğunda şişkinlik gelişir. Gazlı suyunuzdaki bu gazlı kabarcıklar ilave bir gazdır. Eğer hala soruyorsanız: Karbonatlı su şişkinliğe neden olur mu? Cevap Evet.
Kot pantolonunuzu belinizde biraz fazla sıkı hissettirmenin yanı sıra, şişkinliğiniz de karın ağrısı ve gaza neden olabilir. Bu yüzden La Croix'inizi karıştırdıktan sonra, mide ağrısı çok geride olmayabilir. Mide ağrınızdan herhangi bir rahatlama hissetmenin tek yolu, karbonatlı suyunuzun bir başka talihsiz yan etkisi olan gazı geğirmek veya geçmek olabilir.
Gazlı Su Sizi Açtırır
Şekerli sodadan karbonatlı suya geçiş yapmak, kilonuzu azaltmaya veya en azından kilonuzu korumaya çalışırken bir beyinsiz gibi görünüyor. Obezite Araştırma ve Klinik Uygulamaları'nda yayınlanan küçük bir 2017 hayvan çalışmasına göre, karbonatlı su çok "diyet" dostu olmayabilir.
Bu çalışma, bir grup sıçanda, karbonatlı suyun durgun suya karşı açlık hormonu olarak da bilinen grelin üretimi üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Araştırmacılar, sadece karbonatlı su verilen sıçanların ghrelin seviyelerinin yükseldiğini ve sadece durgun su verilen sıçanlardan daha hızlı bir oranda kilo aldıklarını keşfettiler.
Şimdi, git ve tüm maden suyu suyunu lavaboya dökmeden önce, bu küçük bir hayvan çalışmasıydı ve karbonatlı su içmenin aşırı yemeğe neden olduğu sonucuna varmadan önce klinik insan denemelerinin yapılması gerekiyor.
Gazlı Su ve Eklem Ağrısı
Artrit Vakfı'na göre, artrit, Amerika Birleşik Devletleri'nde engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir. Eklem ağrısını zayıflatırsanız, rahatlama sağlamak için herhangi bir çözüm arıyor olabilirsiniz. Ancak karbonatlı su ile eklem ağrısını bağlayan herhangi bir kanıt yok gibi görünüyor.
Harvard Health Publishing'e göre, karbonatlı içeceklerin kalsiyum emilim yeteneğinizi etkilediğini duymuş olabilirsiniz, bu yüzden karbonatlı su ve eklem ağrısı arasında bir bağlantı olabileceğini düşünüyorsunuz - ancak bu söylentiler bile doğru değil.
Sağlıklı Alternatifler
La Croix mide ağrınız, karbonatlı suyun yemek planınıza nasıl sığabileceği hakkında iki kez düşünmenizi sağlıyorsa, aşağıdaki gibi diğer sağlıklı içecek seçeneklerini göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz:
- Meyve demli su
- Ev Yapımı Limonata
- Taze demlenmiş buzlu çay
Tabii ki, en iyi içecek sade sudur. Ancak sade suyunuzu çok sıkıcı bulursanız, çok miktarda buz kullandığınızdan ve bir miktar limon veya limon suyu ile lezzet kattığınızdan emin olun.
