Pelvik tilt, bir sporcunun sırt ağrısı yaşayıp yaşamamasında önemli bir rol oynar. Pelvis nötr bir pozisyonda hizalandığında, ağırlık omurganın omurgalıları ve diskleri üzerinde eşit olarak dağıtılır ve dengelenir. Sonuç olarak, yaralanma daha az olasıdır. Pelvis ileri veya geri eğilirse, omurga mekanik olarak dezavantajlı bir konuma yerleştirilir. Pelvisinin öne veya arkaya doğru eğildiği bireylerin, pelvik tilt anormallikleri ile ortaya çıkan aşırı basınç ve kas dengesizlikleri nedeniyle sırt ağrısı yaşaması daha olasıdır. Terapötik egzersiz ve tedaviler pelvik eğimden kaynaklanan sırt ağrısını azaltabilir.
Ön Eğim
Pelvik eğim sagital düzlemde meydana gelir, yani pelvis ileri veya geri eğilebilir. Pelvisin öne eğilmesi, öne doğru dönen kalça veya ilyak kemiklerini içerir. Ön eğim olarak da bilinir, bu duruma genellikle omurganın aşırı lordozu eşlik eder. Lordosis, omurganın bel bölgesinde geriye doğru oyduğu bir oyuk oluşturduğu bir durumdur. Bazı lordoz nötr bir omurganın bel veya bel bölgesinde doğal olarak ortaya çıkar.
Arka Eğim
Arka veya geriye eğim, ön eğimin tersidir. Kalça veya iliak kemikler bu durumda geriye doğru döndürülür. Posterior eğime genellikle omurganın aşırı kifozu eşlik eder. Lordozun tersi olan kifoz, omurganın bel bölgesinde daha fazla kamburluğa neden olan alt sırtın yuvarlanmasını veya eğilmesini içerir.
önem
Omurganın bel bölgesinde aşırı kifoz veya lordoz, intervertebral foramenlerin genişlemesine veya daralmasına neden olur. İntervertebral foramen, sinirlerin kasları innerve etmek ve eklerden duyusal sinyalleri geri getirmek için omurilikten çıktığı açıklıktır. İntervertebral foramenlerden çıkan sinirler sıkışırsa veya sıkışırsa, sinir ağrısı veya kas kontrolünün kaybı olabilir. MPT, ön pelvik eğim Chris Gellert'e göre sinir köklerinin dura ve kan damarlarını sıkıştırabilir ve potansiyel olarak alt ekstremite sinir problemleri yaratabilir. Pelvik eğim her zaman bu koşulları yaratmazken, mekanik dezavantaj eğimi nedeniyle omurganın yanlış yerleştirilmesi nedeniyle uygun olmayan omurga desenlerinin ağrıya neden olması daha olasıdır. Bu nedenle omurga yükleme egzersizi pelvik eğim ile kontrendikedir. Ek olarak, aşırı eğime genellikle aşırı derecede uzatılmış veya kısaltılmış uygun olmayan dengeli kaslar eşlik eder. Rahatsızlık, pelvik eğimli birçok insanda kas dengesizliğinin bir sonucudur.
tedavi
Aşırı pelvik tilt formlarını tedavi etmek için çeşitli tedavi formları kullanılabilir. Aşırı güçlü ve kısaltılmış kasların gerilmesi, zayıf ve aşırı uzatılmış kasların güçlendirilmesi gibi genellikle bir tedavi şekli olarak kullanılır. Kalça fleksörleri, glute, hamstring, bel ve karın pelvik eğimi etkilemek için tedavi edilen ana kaslardır. Aşırı eğimi tedavi etmek için masaj ve fizik tedavi de sıklıkla kullanılır.
İlgili Koşullar
Skolyoz, pelvis, kısaltılmış bacak veya sıkılmış gövde kas sistemi nedeniyle bir tarafa doğru yana doğru eğildiğinde de ortaya çıkabilir. Skolyoz, omurgadan çıkan disklere ve sinirlere doğal olmayan bir güç veren omurganın hem lateral fleksiyonu hem de rotasyonunu içerir. Oldukça sık olarak skolyozlu olanlar, skolyoz nedeniyle vücut bölgelerinde sinir geri bildirimi eksikliği yaşarlar. NSCA'ya göre, skolyozlu kişiler yaralanmaları önlemek için omurgalarını aşırı ağırlıkla yüklemekten kaçınmalıdır.
