Bazı vitamin ve besin takviyeleri, karın şişkinliğine neden olan gastrointestinal yan etkilerle ilişkilidir. Bazı vitaminler gaz, su tutma veya kabızlığa neden olabilir - bunlardan herhangi biri şişmeye neden olabilir. Tersine, belirli vitaminleri almak şişkinliğe neden olan koşulları hafifletmeye yardımcı olabilir. Yan etki veya ciddi ilaç etkileşimleri riskini en aza indirmek için, bir doktor tarafından reçete edilmeyen herhangi bir besin takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Şişkinliğe Neden Olan Vitaminler
Healthwise tarafından Blue Shield California web sitesi için sağlanan bilgilere göre, multivitaminler, demir hapların yanı sıra yan etkiler olarak şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Lif içeren besin takviyeleri de gaz ve abdominal şişkinliğe neden olabilir. Bazı vitaminler vücudun aşırı gaz üretmesine neden olarak şişkinliğe neden olurken, diğerleri karnın kabızlıktan şişmesine neden olabilir. Bir NBC Los Angeles makalesine göre, vitaminler kabızlığın yaygın bir nedenidir. Kalsiyum gibi bazı mineral takviyeleri de GI kanalında şişkinliğe neden olabilir.
Şişkinliği Tedavi Etmek için Vitaminler
Bazı vitaminler şişkinliğe neden olurken, diğerleri altta yatan nedeni ele alarak şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Kayıtlı bir diyetisyen olan Tanya Zuckerbrot'un Fox News Health Blog makalesine göre, B-6 vitamini doğal bir idrar söktürücüdür ve bu nedenle su tutmanın neden olduğu şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Zuckerbrot'a göre günde 100 mg'dan fazla B-6 vitamini almamak önemlidir. Eğer şişkinliğiniz PMS ile ilişkili su tutulmasından kaynaklanıyorsa, günde 1000 mg'a kadar kalsiyum takviyeleri almak, buna ve sırt ağrısı ve kramp gibi diğer PMS semptomlarına yardımcı olabilir, FamilyDoctor.org. Bununla birlikte, belirtildiği gibi, kalsiyum ayrıca kabızlık nedeniyle şişkinliğe neden olabilir. Kalsiyumun başka bir mineral olan magnezyum ile alınması, kabızlık etkisine karşı koymaya yardımcı olabilir.
Daha Az Şişkin Vitaminler
Şişkinlik, multivitaminler ve kalsiyum gibi yaygın olarak reçete edilen birçok takviye ile ilişkili olsa da, bu yan etki, şişkinliğe neden olma olasılığı daha düşük olan farklı formlarda vitamin ve takviyeler alarak önlenebilir veya en aza indirilebilir. NBC Los Angeles'a göre, doğum öncesi vitaminler normal multivitaminlerle aynı besin maddelerinin çoğunu içerir, ancak kalın bağırsak tarafından diğer multivitamin tiplerine göre daha kolay emildikleri için daha az şişkinlik gösterir. NBC Los Angeles'a göre, kalsiyum takviyeleri almanız gerekiyorsa, kabızlığa ve şişkinliğe neden olma olasılığı daha düşük olduğundan, çiğnenebilir antasitler veya sirke içinde kolayca çözünen kalsiyum takviyeleri deneyin.
Evde bakım
Şişkinliğinizin nedenine bağlı olarak, bazı diyet değişiklikleri yapmak belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. MedlinePlus'a göre, yaygın olarak karın şişkinliği yaşayan insanlar, özellikle sorbitol veya fruktozlu olanlardan sakız ve karbonatlı içeceklerden kaçınmaktan yararlanabilir. MedlinePlus, Brüksel lahanası, lahana, mercimek, şalgam ve fasulye gibi belirli yiyeceklerden kaçınmanın, şişkinliği önlemeye de yardımcı olabilir. NBC Los Angeles'a göre, sabahları yerine geceleri vitamin almak, vitaminlerin neden olduğu şişkinliği azaltmaya da yardımcı olabilir.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Doktor tarafından reçete edilen vitamin takviyeniz rahatsız edici şişkinliğe neden olursa, Healthwise, bir sonraki dozunuzu almadan önce takviyeyi almayı bırakıp bırakmamayı veya bunun yerine farklı bir tane almanız gerektiğini belirlemek için doktoru aramanızı önerir. Ek şişkinliğe neden oluyorsa ve bir doktor tarafından reçete edilmemişse, onu almayı bırakmak en iyisidir, diyor Healthwise. Ayrıca şişkinliğinizin vitamin takviyeniz yerine altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanabileceğini unutmayın. Şişkinliğinize karın ağrısı, ishal, kusma, dışkıda kan, karanlık, katran görünümlü dışkı, kilo kaybı veya kötüleşen mide ekşimesi eşlik ediyorsa doktorunuzla iletişime geçin, çünkü bu belirtiler ciddi bir tıbbi durumu gösterebilir.
