Balık yağı gençler için faydalı olabilir, ancak dikkatli bir şekilde ve sadece bir doktor tarafından tavsiye edilirse kullanmalısınız. Balık yağının yetişkinlerde kan basıncı, kalp hastalığı ve beyin büyümesi üzerinde birçok yararlı etkisi vardır. Ön araştırmalar balık yağının gençler için benzer faydalara sahip olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, 18 yaşın altındaki kişiler için uygun dozajların uygulanabilmesi için daha fazla çalışmanın yapılması gerekmektedir.
Omega-3'ün Faydaları
Balık yağı bir tür omega-3 yağ asididir. Balıklardan türetilen Omega-3 yağ asitleri, hem dokosaheksaenoik asit veya DHA hem de eikosapentaenoik asit veya EPA'dır. Balık yağlarının düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL olarak adlandırılan kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu ve iyi kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL'yi artırdığı bilinmektedir. Kalp krizi ve inme gibi kalp hastalığı ile ilişkili riskleri azaltır. Kan trigliseritlerinin düşürülmesine yardımcı olur. Balık yağı, ateroskleroz semptomlarına veya arterlerin sertleşmesine yardımcı olan ve kan basıncını düşüren kanı inceltir.
Ergen Gelişimi
EPA ve DHA beyin büyümesi ve gelişimi için çok önemlidir. Aslında, sıklıkla onunla güçlendirilmiş bebek formülü göreceksiniz. Beyin hala geliştiği için gençlik yıllarında önemini korur. Gençler, balık yağı ile desteklendiklerinde yetişkinlerle benzer faydalar elde edeceklerdir. "Journal of Pediatrics" de yayınlanan bir çalışmada, 12 ila 15 yaşları arasındaki 78 kilolu genç erkek, DHA ve EPA içeren bir balık yağı takviyesi alan bir gruba ve bir plasebo alan bir kontrol grubuna ayrıldı. Balık yağı grubunun çalışma sonunda kan basıncı ve HDL kolesterol düzeyleri anlamlı derecede düşüktü.
Beyin Etkileri
Madeleine Portwood orta ila şiddetli dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan 12-15 yaş arası 20 genci kapsayan bir çalışma yürüttü. Çalışma üç ay sürdü ve altı kapsül EPA ve DHA takviyesi almayı içeriyordu. Katılımcılar, çalışma başlangıcında yüzde 94'lük bir dikkatsizlik derecesi ile başladılar ve sonunda yüzde 17'ye düştüler, bu da EPA ve DHA'nın DEHB'li gençleri daha odaklı ve özenli hale getirebileceğini gösterdi.
Dozaj
18 yaşın altındaki çocuklar ve gençler için belirlenmiş etkili bir balık yağı dozu yoktur. Fark edilen çok az zararlı yan etki olmasına rağmen, gençler doktorları tarafından onaylanmadığı sürece balık yağı kapsülleri ile takviye etmemelidir. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin haftada en az iki porsiyon balık yemelerini önerir, ancak bu potansiyel kirleticiler ve civa nedeniyle gençlerde bir veya daha az porsiyon ile sınırlandırılmalıdır.
Dikkat
Melbourne Kraliyet Çocuk Hastanesi, çocukların veya gençlerin yağlara karşı aşırı duyarlılıkları varsa balık yağı almasını önermez. Balık yağı kanın incelmesine neden olabilir, bu nedenle gençler Coumadin gibi bir antikoagülan kullanıyorsa veya kanama bozukluğu varsa, balık yağı almamalıdır. Herhangi bir DEHB ilacı kullanıyorsanız, bir gence balık yağı ile başlamadan önce bir doktorla konuşun.
