Bazı insanlar vitamin almaya başladıktan sonra açlık duygularında bir artış olduğunu fark ederler. Bazı vitaminler belirli durumlarda açlığı etkileyebilse de, bu artan açlık duyguları başka bir nedenden dolayı daha olasıdır.
İpucu
Normal şartlar altında günlük rutininize vitamin eklemek iştahınızı artırmamalıdır. Vitaminlerinizin sizi daha fazla aç bıraktığını fark ederseniz, bunun başka bir nedeni olabilir.
Multivitaminler ve İştah
Günlük multivitamin almak çoğu insanı aç hissetmemelidir. Aslında, Mayıs 2008'de İngiliz Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, multivitamin alan kadınların yapmayanlara göre daha az açlık hissi olduğu bulundu. Bu nedenle, düzenli olarak bir multivitamin almaya başlar ve daha sonra normalden daha acıktığınızı fark ederseniz, bu artan açlık duygularının diğer potansiyel nedenlerini göz önünde bulundurun.
: İştahı Kontrol Eden Vitaminler
Sağlık Koşulları, Vitaminler ve Açlık
Çoğu vitamin, sağlıklıysanız aç hissetmenize neden olmasa da, belirli koşulları olan insanlar takviye etmeye başladığında açlık yaşayabilir ve gerginleşebilir. Bazı vitamin eksikliklerinin yan etkilerinden biri iştahsızlıktır. Böyle bir vitamin eksikliğiniz varsa ve daha sonra düzeltmek için vitamin almaya başlarsanız, açlık hissedebilirsiniz, çünkü eksiklik nedeniyle artık iştah kaybı yaşamıyorsunuz.
Şubat 2007'de Kore Tıp Bilimi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kanser nedeniyle iştahını kaybedenler, yüksek dozlarda C vitamini uygulanmasıyla iştahta iyileşme yaşayabilirler. 2011 yılında in vivo dergide yayınlanan bir araştırma bulundu C vitamininin kemoterapi veya radyasyon tedavisi gören meme kanseri olan kişilerde mide bulantısı ve iştahsızlık semptomlarını iyileştirdiği.
: İştahı Artıracak Vitaminler
Dahil Edilen Vitamin Eksiklikleri
İştah kaybı, veganlar, kronik alkolikler, sindirim bozuklukları olan kişiler ve kilo verme ameliyatı geçirenler arasında daha yaygın olan B-12 vitamini eksikliğinin bir yan etkisidir.
Folat, diğer B-kompleks vitaminleri gibi, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve sağlıklı bir metabolizma için önemlidir. Folat eksikliği iştah kaybına neden olabilir. 2014 yılında Beslenme'de yayınlanan bir araştırma, folat takviyesinin okul öncesi çocukların iştahını iyileştirebileceğini buldu. Diğer B vitaminleri arasında tiamin, niasin ve biyotin eksiklikleri de iştahsızlığa neden olabilir.
D vitamininin iştah üzerindeki etkisi ilginçtir, çünkü hem D vitamini eksikliği hem de D vitamini toksisitesi iştah kaybına neden olabilir.
Bazı ilaçlarda veya yağ emmede zorluk çeken kişilerde en yaygın olan K vitamini eksikliği de iştah kaybına yol açabilir.
Dikkate Alınması Gereken Diğer Şeyler
Bazı insanlar daha sağlıklı olmak için vitamin almaya başlar; Aynı zamanda, egzersizlerini arttırırlar veya düşük kalorili bir diyete devam ederler, bu da her ikisi de aç hissetmelerine neden olabilir. Diyabet, hipertiroidizm, düşük kan şekeri ve Graves hastalığı da açlığı artırabileceğinden, daha ciddi bir tıbbi probleminiz olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Antidepresanlar ve kortikosteroidler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar da açlığı artırabilir.
