Egzersiz yaparken, ısınmaya başlarken muhtemelen kendinizi giysi katmanlarından sıyırıyorsunuz. Böylece, vinil egzersiz kıyafetleri giyen adamla ne olduğunu merak edebilirsiniz, bir fırtınada terlemiş olsa bile tüm zaman boyunca ayak bileklerine boyun kapladı. Bu onun giydiği bir sauna kıyafeti ve görünüşte çılgınlığına bir yöntem var. Teraziyi daha düşük bir ağırlığa getirmek için çalışırken bu elbiseyi giyiyor.
Sauna Takımları Nasıl Çalışır
Sauna takımları tipik olarak iki parçadır: vücudunuzun çoğunu kaplayan bir üst ve bir alt, genellikle başınızı, boynunuzu, ellerinizi ve ayaklarınızı açıkta bırakır. Boyun çizgisi, bilek manşetleri ve ayak bilekleri elastiktir veya vücut ısınızın kaçtığı tipik yolları kesmek için en azından sıkıca takılmıştır. Vücudunuzun sıcaklığını hapsederek, sauna kıyafetleri daha fazla terlemenize ve bu nedenle kilo vermenize neden olur. Bununla birlikte, kaybettiğiniz ağırlığın çoğunlukla su ağırlığı olduğunu unutmayın. Sauna kıyafeti antrenmanından sonra su içtikten sonra kaybettiğiniz her şeyi geri kazanacaksınız. Sauna takımlarından en fazla yararlanan insanlar, boksör, güreşçi veya vücut geliştirmeci gibi rekabet için bir kesim yapmak için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerdir. (referans 1, 2, 3)
Geniş Egzersizler
Antrenman için sauna kıyafeti kullanmanın tek bir yolu yoktur. Dolaşımınızı hızlı bir şekilde artırmak ve terlemek için egzersiz yaptığınız her an giyebilirsiniz. Direnç antrenmanı egzersizleri, kick boks antrenmanı yaparken veya bisiklet, koşu veya yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri yaparken haftada üç ila beş kez giyin. Bazı insanlar, egzersiz olarak kabul edilmeyen, ancak yine de bahçe veya ev işi gibi kalp atış hızınızı yine de yükselten etkinlikler gerçekleştirirken sauna kıyafetleri bile giyer. (referans 2, 3)
Uygun Yaklaşım
Sauna takımında egzersiz yaparken, antrenmanlarınızdan önce ve sonra, herhangi bir antrenmanda olduğu gibi yaklaşık 5 dakika ısınmanız ve serinlemeniz gerekir. Sabit bir bisiklete binme veya pedal çevirme gibi aktiviteler, bir antrenmandan önce insanların ısınmasının yaygın yoludur. Bir sauna kıyafetiyle egzersiz yaparken nasıl hissedeceğinize alışmak isteyeceksiniz, bu yüzden onu kullanmayı kolaylaştırın. Sadece başlangıçta antrenmanlarınızın bir kısmı için - örneğin 15 ila 20 dakika - giyerek ve tüm antrenmanınız için uygun olana kadar her hafta yaklaşık 5 dakika kadar yavaş yavaş artırarak başlayın. (referans 2, 3)
Sauna Takımı Uyarıları
Sauna kıyafetleri sizi normalden daha fazla ısıtarak terlemenize neden olduğundan, bunlarla ilişkili güvenlik sorunlarının farkında olmalısınız. İlk önce doktorunuzla konuşun ve sauna kıyafetiyle çalışmaya başlamak istediğinizi bildirin. Sauna kıyafeti üzerinde çalışmanızı tehlikeli hale getirebilecek sağlık sorunları veya sınırlamalarını bilecektir. Hamile olan veya kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler, sauna kıyafeti kullanmaması gerekenlere örnektir. Ayrıca, normalden daha fazla terleyeceğiniz için, vücudunuzun susuz kalmasını önlemek için egzersizlerden önce, sırasında ve sonrasında bol su için. (referans 2, 3)
