Ekstra peynir veya büyük miktarda tereyağı veya yağ kullanırsanız, ızgara peynirli sandviçin kalori miktarı hızla artabilir. Bununla birlikte, ızgara için sadece bir peynir dilimi ve en fazla 1 çay kaşığı yağ kullanırsanız ızgara peynir mantıklı bir diyete sığabilir. Optimal beslenme için tam tahıllı ekmek ve doğal peynir kullanın, kalp-sağlıklı zeytinyağında ızgara yapın ve ekstra besinler için biraz domates dilimleri ekleyin.
Kalori Dağılımı
Izgara peynirlerin kalori içeriğini anlamak için tüm bileşenlerden gelen verileri birleştirin. İki dilim kepekli ekmekte yaklaşık 160 kalori, 1 ons kaşar peyniri içinde 115 kalori ve 1 çay kaşığı zeytinyağı veya küçük bir tereyağı patında 40 kalori alırsınız. Toplam 315 kalori. Ons başına yaklaşık 50 kalorisi olan az yağlı çedar'a geçin ve sandviç artık sadece 250 kalori içerecektir. Dışarıda yemek yiyorsanız, kalori sayısı kullanılan malzemeye bağlıdır. Fast food, ızgara peynirli sandviçler 400'den fazla kalori içerebilir.
