D vitamini yağlı balık, yumurta ve takviye edilmiş süt ve portakal suyu gibi gıdalarda bulunur. İnsanların aldığı D vitamininin çoğu güneşe maruz kaldıktan sonra ciltte üretilir. Cilt kanseri ile ilgili endişeler nedeniyle, çocuğunuz güneşte çok fazla zaman geçirmeyebilir. Diyeti ona yeterli D vitamini seviyesi sağlamıyorsa, D3 vitamini takviyesi seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Çocuğunuza herhangi bir takviye veya vitamin vermeden önce tavsiye için bir çocuk doktoru ile konuşun.
Önerilen Günlük Ödenek
Nisan 2011 itibariyle, tavsiye, çocukların günde 200 Uluslararası Ünite veya IU, D vitamini almalarıdır. Bu 5 mcg ile aynıdır. MayoClinic.com'a göre, bir yaşın üzerindeki bir çocuk günde 2.000 IU'dan fazla almamalı ve bir yaşın altındaki bir bebek günde 1.000 IU'dan fazla almamalıdır. Takviye birçok farklı güçte geldiğinden, D3 vitamini şişesindeki etiketi dikkatlice okuyun.
D vitamini eksikliği
Öneri, çocukların günlük 200 IU D vitamini alması olsa da, D vitamini eksikliği olan çocukların seviyelerini yükseltmek için çok daha fazla D3 vitamini gerektirebilir. Çocuklar hızla büyüdüğü için yetişkinlerden daha yetersiz olma olasılığı daha yüksektir. Bir strateji, onlara haftada 14.000 IU'ya veya günde 2.000 IU'ya kadar yüksek dozlarda D3 vitamini vermektir. Bu miktar, bir çocuğun kan serumu seviyesini yükseltmek ve eksikliği gidermek için yeterli olabilir. Bu sadece bir hekimin bakımı ve gözetimi altında yapılmalıdır.
Potansiyel faydalar
Ulusal D vitamini seviyeleri, çocuğunuzun mevsim gribi yakalama olasılığını azaltabilir. Çocuğunuzun diğer faydaları arasında artırılmış bir bağışıklık sistemi, raşitizm gelişme şansı ve kemik sağlığı için önemli olan daha iyi kalsiyum emilimi sayılabilir. D vitamini takviyesi, çocuğunuzun kanser veya multipl skleroz gelişme olasılığını da azaltabilir.
Potansiyel Tehlikeler
D3 vitamini üzerine aşırı doz yapmak mümkündür, çünkü vücuttaki yağda depolanır. Doz aşımı belirtileri arasında bulantı, kusma, ağızda metalik bir tat, iştahsızlık, baş ağrısı ve yorgunluk yer alır. Çocuğunuzun böbrek hastalığı veya vücutta yüksek kalsiyum seviyeleri varsa, yüksek D3 vitamini durumu daha da kötüleştirebilir. Çocuğunuz reçeteli veya reçetesiz satılan bir ilaç kullanıyorsa, D3 vitamini bazı ilaçlar veya katkı maddeleri ile etkileşime girebileceğinden doktorunuza veya eczacınıza danışın.
