Egzersiz makineniz 30 dakika içinde 500 kalori yaktığınızı belirttikten sonra kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ancak rakamlar her zaman doğru değildir. Koşu bandı, eliptik makineler ve egzersiz bisikletleri gibi kardiyo makinelerindeki kalori yakılan alet, enerji tüketiminin kesin bir hesaplaması olarak değil, sadece bir kılavuz olarak kullanılmalıdır.
Uzman Görüşü
La Crosse'daki Wisconsin Üniversitesi'nden Dr.John Porcari'ye göre, fitness makinelerindeki kalori sayaçları gerçek yanma oranınızın üstünde veya altında yüzde 25 ila 30 kadar olabilir. Döndürülen sayılar, aynı kilonuzdaki ortalama bir kişinin egzersiz yoğunluk seviyenizde ne kadar yandığının bir tahminidir.
Vücut Tipleri
Vücut kompozisyonunuz kaloriyi ne kadar iyi yaktığınızı belirlemeye yardımcı olur. Daha yağsız kas kütlesi olan insanlar, daha fazla vücut yağına sahip olanlardan daha yüksek bir metabolik hıza sahip olacaktır. 140 lbs ağırlığındaysanız. ve yüzde 25 vücut yağınız varsa, kalori yakma oranınızın 140 lbs ağırlığındaki bir kişiden daha yüksek olmasını bekleyebilirsiniz. ve yüzde 35 vücut yağına sahiptir. Egzersiz makinelerindeki kalori sayaçlarının çoğu, sonuçları hesaplarken bunu dikkate almaz.
Mevcut ağırlık
Değişkenler
Egzersiz makineleri, kaç kalori yaktığınızı etkileyebilecek belirli değişkenleri dikkate almaz. Örneğin, korkuluklara tutuyorsanız, daha düşük bir yoğunluk seviyesinde çalışıyorsunuz ve belirtilenden daha az kalori yakıyorsunuz. Ayrıca, makineyi düzgün kullanmıyorsanız, kalori sayaçlarının doğruluğunu etkileyebilir. Ayrıca, daha yüksek bir fitness seviyeniz varsa, egzersiz yapmak için yeni biri kadar sıkı çalışmıyorsunuz ve kalori yakmanız belirtilenden daha düşük olabilir.
