Anormal alkalinite yaşıyorsanız, hastalığa ve fiziksel rahatsızlığa neden olabilecek vücudunuzun pH seviyeleri doğal olarak azaltılabilir. Ben Kim'e göre, web sitesinde yayınlanan "Gıdaların Asit ve Alkali Oluşturan Etkileri ve Vücudunuzun Sağlıklı Bir pH'ı Nasıl Koruduğuna İlişkin Temel Bilgiler" başlıklı makalesinde, vücudunuzun normal pH seviyeleri 7.35'ten düşük ve daha yüksek olmamalıdır. 7.45. Vücudunuzdaki son derece yüksek pH seviyeleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre sağlığınızı etkileyebilecek ve aritmi, koma ve elektrolit dengesizliğine yol açabilen alkaloza neden olabilir.
Aşama 1
Vücudunuzdaki alkaliniteyi test etmek için bir turnusol test şeridi kullanın. İsterseniz bir laboratuvar tarafından idrar tahlili de yapabilirsiniz.
Adım 2
Yüksek alkalinitenin nedenini belirleyin. Hiperventilasyon ile vücudunuz, alkali olan bikarbonat seviyelerine oranla asidik olan düşük karbon dioksit seviyelerine sahiptir. Ayrıca, özellikle diüretik ilaç kullanıyorsanız, potasyum eksikliğinden de kaynaklanabilir. Web sitesi Medline Plus, kusmadan kaynaklanan klor kaybını alkaliniteyi de artırabilir.
Aşama 3
Vücudunuza asidik karbondioksit getirmek için 10 tam nefes için bir kağıt torbaya nefes verin. Işık başlı hissetmeye başlayabilirsiniz, bu durumda durabilirsiniz, çünkü bu sisteminizdeki oksijenden daha fazla karbondioksite sahip olduğunuzun bir işaretidir.
4. Adım
Potasyum ve klorürce zengin yiyecekleri ve içecekleri diyetinize ekleyin. Potasyum açısından zengin bazı gıdalar kuru üzüm, kayısı, incir ve buğday tohumu içerir. Bu meyvelerle güzel bir kahvaltı yapabilir, yoğurt ve bal ekleyebilir veya tahıl ve yulaf ezmesi ile yiyebilirsiniz. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ne göre hem klorür hem de potasyum bakımından zengin içecekler elma, havuç, üzüm, greyfurt, portakal ve ananas ile yapılan meyve sularını içerir.
Adım 5
Haftada beş kez en az 20 dakika kardiyovasküler egzersiz yaparak, günlük yaşamınıza egzersizi katarak asitlerinizi ve bazlarınızı dengede tutmaya yardımcı olmak için akciğerlerinizi ve böbreklerinizi sağlıklı tutun. Sisteminizi nemlendirmek ve böbreklerinizin toksinlerin filtrasyonunda ve ortadan kaldırılmasında yardımcı olmak için su için.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Turnusol test şeridi
Kağıt torba
Klorür ve potasyum bakımından zengin yiyecek ve içecekler
İpucu
İlaç alıyorsanız veya pH seviyelerinize yönelik herhangi bir tedavi altındaysanız, diyetinizde veya egzersiz rutininizde değişiklik yapmadan önce daima doktorunuza danışın.
