Nitrik oksit, kardiyovasküler ve cinsel sağlığınız için önemli bir maddedir. Nitrik oksit, kan damarlarınızı gevşeten ve genişleten, kan basıncını düşüren ve kan akışını arttıran bir gazdır. Nitrik oksit üretiminin artması kardiyovasküler hastalıklara ve erektil disfonksiyona karşı korur. Arginin ve sitrulin, nitrik oksit üretiminde hayati rol oynayan iki amino asittir. Nitrik oksit üretimini artıran takviyeler ve gıdalar hakkında doktorunuza danışın.
arjinin
Arginin, çocukların gıdalardan ihtiyaç duyduğu yarı yetişkin bir amino asittir ve yetişkinler vücutta yapabilirler. Arginin nitrik oksidin öncüsüdür. Besin ve takviyeden arjinin alımının arttırılması nitrik oksit üretimini arttırır. Arginin takviyeleri almak kan basıncını ve kan akışını iyileştirir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. İtalya, Milano'daki San Raffaele Bilim Enstitüsü'ndeki bilim adamları, Eylül 2009'da "Metabolizma: Klinik ve Deneysel" bölümünde yayınlanan araştırmaya göre, arginin takviyesinin kardiyovasküler hastalığı olan diyabetik olmayan hastalar üzerindeki etkilerini değerlendirdiler. Bilim adamları, arginin takviyelerinin nitrik oksidi arttırdığını buldular. üretim, inflamasyonu azaltmak ve kardiyovasküler fonksiyonu geliştirmek.
sitrülin
Sitrulin, arginin seviyelerini artırarak nitrik oksit üretimini arttırır ve bu da nitrik okside dönüşür. Sitrulin takviyeleri almak kan basıncınızı azaltır. Tallahassee'deki Florida Eyalet Üniversitesi'ndeki bilim adamları, Ocak 2010'da "Amerikan Hipertansiyon Dergisi" nde yayınlanan araştırmaya göre, oral sitrulin takviyesinin kan basıncını düşürdüğünü buldular. Sonuçlar, sitrülinin hem üst kol hem de aorttaki brakiyal arterdeki kan basıncını düşürdüğünü gösterdi. kalpten vücuda kan taşıyan arter. Bilim adamları bu bulgunun önemli olduğunu bildiriyor çünkü aortik kan basıncı, kardiyovasküler riski daha kolay ölçen ve daha geleneksel ölçüm olan brakiyal kan basıncından daha iyi yansıtıyor.
Antep fıstığı
Arginin et, balık, süt ürünleri, yumurta, fındık, tohumlar, tam tahıllar, çikolata, keçiboynuzu ve baklagiller, özellikle soya; bununla birlikte nitrik oksit üretimini artıracak arginin içeren gıdaların türlerini göstermek için araştırma sınırlıdır. Antep fıstığı yüksek konsantrasyonlarda arginin içerir, nitrik oksit üretiminizi arttırır ve erektil disfonksiyonu olan erkeklere yardımcı olabilir. Japonya'daki Tokyo Tıp ve Diş Üniversitesi'nden bilim adamlarının araştırmasına göre ve Şubat 2008'de "Uluslararası Üroloji Dergisi" nde yayınlanan araştırmaya göre, erektil disfonksiyon, kısmen diyet arjinin eksikliğine bağlı olarak düşük seviyelerde nitrik oksit üretimi ile ilişkilidir. Ankara, Türkiye Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi, 2011 yılında "Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi" nin Ocak / Şubat sayısında yayınlanan araştırmaya göre, Antep antep fıstığı tüketen erektil disfonksiyonlu evli erkeklerin yan etki göstermeden erektil fonksiyonu iyileştirdiğini buldu. Sonuçlar ayrıca antepfıstığının daha düşük kan kolesterolünü ve yağını gösterir ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.
Karpuz
Sitrulin, karpuz ve kavun gibi salatalık ve kavunlarda bulunur; bununla birlikte, nitrik oksit üretimini artıracak sitrulin içeren gıda tiplerini göstermek için araştırma sınırlıdır. Et ve kabuk dahil karpuz zengin bir sitrulin kaynağıdır. Diyetle karpuz alımınızı artırmak, nitrik oksit üretiminizi artırır ve kan konsantrasyonlarını kardiyovasküler risk faktörlerini azaltabilir. College Station'daki Texas A&M Üniversitesi'ndeki bilim adamları, karpuz kabuğu suyunun kan arginininin kan konsantrasyonlarını arttırdığını, kan damarı gevşemesini artırdığını ve şeker, yağ ve dimetilargininlerin kan şekeri konsantrasyonlarını, ateroskleroz riskini artıran maddeleri azalttığını keşfetti. Dergisi "Aralık 2007'de yayınlandı.
