İnsülin hormonu çoğunlukla glikoz ile ilişkili olsa da, insülinin yaptığı, kan dolaşımınızdaki hücrelerin hücrelere taşınmasına yardımcı olmaktır - ve bu trigliseritleri içerir. Yüksek trigliseritler genellikle yüksek kan şekeri ile el ele gider, çünkü her ikisini de kan dolaşımınızdan çıkarmak için insülin gerekir. Yüksek trigliseritler, önceden diyabet olarak da bilinen tanı konulmamış diyabet veya insülin direncinin ilk semptomlarından biri olabilir.
Glikoz ve Trigliseritler
Yediğiniz yiyecekler, özellikle de karbonhidrat şekeri ve nişasta, vücudunuzun tercih ettiği enerji kaynağı olan glikoza kolayca dönüştürülür. Bazı glikoz hemen kullanılır, ancak fazla glikoz karaciğeriniz tarafından işlenir ve kas dokusunda depolanan glikojene dönüştürülür. Yeterli kas kütleniz yoksa ve aşırı glikojen varsa, karaciğeriniz tarafından tekrar işlenir, bu sefer trigliseritlere dönüşür - bir tür yağ. Vücudunuzdaki yağın çoğu trigliserittir, bu da glikoz kolayca mevcut olmadığında tekrar enerjiye dönüştürülebilir.
İnsülin Direnci ve Trigliseritler
Glikoz kan dolaşımınıza çarptığında, pankreasınız insülini serbest bırakarak yanıt verir. Kan şekeriniz ne kadar hızlı yükselirse, vücudunuz kan şekerinin yükselen gelgitini yönetmek için o kadar fazla insülin üretir. İnsülin glikozu hücrelerinize, daha sonra glikojeni kasınıza ve gerekirse trigliseritleri depolamak için yağ hücrelerine taşır. Ne yazık ki, vücudunuzu glikozla ne kadar fazla sular altında bırakırsanız, pankreasınızın insülin talebini karşılamak için daha fazla çalışması gerekir. Sonunda pankreasınız artık vücudunuzun insülin ihtiyacını karşılayamaz ve insülin direncini geliştirirsiniz - tip 2 diyabetin öncüsü. İnsülin direnci ile ya yeterli insülin üretmezsiniz ya da vücudunuz etkili bir şekilde kullanamaz. İnsülin direnci yüksek trigliseritlere neden olabilir.
İnsülin Hassasiyetini Artırma
Yüksek trigliserit seviyeleriniz insülin direncinin bir sonucuysa, insülin duyarlılığınızı artırabilecek ve trigliserit seviyelerini azaltabilecek yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Kilo vermek çok önemlidir - yağ vücudunuzun insülin kullanma yeteneğini etkiler. Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezine göre, mevcut vücut ağırlığınızın sadece yüzde 7'sini kaybetmek bile insülin direncini önemli ölçüde artırabilir. Egzersiz ayrıca vücudunuzun insülini daha etkili kullanmasına yardımcı olur, özellikle yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olabilecek kuvvet antrenmanı egzersizleri. İlave şekerlerden ve nişastalı gıdalardan kaçınmak gibi diyet değişiklikleri, glikozun düzenlenmesine ve insülin üretiminin kontrolüne yardımcı olacaktır.
Yüksek Trigliserit Seviyelerinin Tehlikeleri
Trigliseritler, kolesterol benzeri bir lipit veya yağ türüdür. Ve yüksek kolesterol gibi, yüksek trigliseritler kalp hastalığı ve inme riskinizi artırabilir. Trigliseritler ateroskleroza katkıda bulunur - arterlerinizin daralması ve sertleşmesi. MayoClinic.com'a göre, yüksek trigliseritler tiroid hormon dengesizliği, karaciğer veya böbrek hastalığı ve metabolik sendrom gibi diğer ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
