Oruç, katı yiyecekleri kısıtlayarak ve sadece sıvı tüketerek vücudu temizlemek, kilo vermek veya manevi aydınlanma kazanmak için kullanılan bir prosedürdür. Yalnızca sıvı açlıklarında su veya meyve suyu bulunabilir. Liberal meyve suyu oruç, su, meyve suyu, sebze suyu ve bitki çaylarının tüketimine izin verir. Hızlı sıvıya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Meyve Suyu Sıkma
PDR Health'e göre, meyve suları bağışıklık arttırmak için ideal olan yüksek değerlerde vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Organik meyveler en iyisidir, çünkü meyvenin yetiştirilmesinde kullanılan pestisitlerin miktarı düzenlenir. Muz, çilek, yaban mersini, ahududu, elma, ananas, üzüm, mango, şeftali, kivi, karpuz, portakal, kivi, kavun, üzüm ve armut dahil olmak üzere hemen hemen tüm meyveler sıkılabilir.
Meyve Sıkma Sebzeleri
Taze organik sebzeler meyvelerde bulunmayan vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Önceden paketlenmiş sebze sularından kaçının, çünkü bu ürünler genellikle sodyum ve koruyucu maddeler bakımından yüksektir. Pancar, kuşkonmaz, lahana, ıspanak, turp, havuç, karnabahar, lahana, kabak, kereviz ve brokoli kullanın. Yüksek asidik meyveleri düşük asidik sebzelerle karıştırmamaya çalışın, çünkü bu hoş olmayan bir tat üretebilir. Sağlıklı ve lezzetli bir kombinasyon için sebzeleri bir meyve türü olan domateslerle karıştırın. Bitkisel karışımınızı tuzlamayın, tuz suyu tutar ve hızlı bir amacı ortadan kaldırır. Az miktarda biber eklenebilir.
Su
Meyve ve sebze suları vücudu nemlendirebilse de, su hızlı bir şekilde tüketilmesi gereken temel bir sıvıdır. Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve vücut fonksiyonlarının verimli kalmasına yardımcı olur. Kentucky Üniversitesi Tarım Koleji'ne göre, vücudun günde iki litre suya ihtiyacı var. Ek olarak, su bağırsakların çalışmasına yardımcı olur, özellikle de vücut bağırsak hareketini hızlandırmak için hızlı bir şekilde beslenmediğinde.
Bitkisel çaylar
Siyah veya yeşil çay gibi şekersiz bitki çayları, meyve suyu hızlı bir şekilde tüketilebilir. Oruç tutmanın hedefi vücudunuzu temizlemekse, kafeinsiz çay seçin. Hedefiniz kilo vermekse, kafein metabolizmayı uyardığı için kafeinli çay seçin. Yeşil çay gibi bitkisel çaylar, vücuttan serbest radikalleri ve kansere neden olan ajanları ortadan kaldıran güçlü antioksidanlar içerir. Ayrıca, yeşil çay, artritli kişiler arasında azalmış iltihaplanma ile ilişkilidir.
