Baş dönmesi ve sersemlemiş gibi bayılmaya başladığınız zaman egzersiz seansı yaptınız. Kalbiniz daha hızlı attığından, bir antrenmandan veya daha ciddi bir şeyin işaretinden sonra başın çekilmesinin yaygın olup olmadığını merak edersiniz.
Bir antrenmandan sonra neden başınızın çekildiğini ve bunun nasıl önlenip tedavi edileceğini anlamak bu oluşumu azaltabilir.
Egzersiz sonrası baş dönmesi
Ayrıca, sisteminizde yeterli miktarda sıvı yoksa, vücudunuz aşırı terlemeye başlayabilir. Bu ter, sıvıları korumak için gereken elektrolit kaybına neden olur ve kalbinizin daha hızlı atmasına neden olur - bu da daha sıcak ve potansiyel olarak baş dönmenizi sağlar.
Kimler Risk Altında?
Bazı insan gruplarının yorucu egzersizden baş dönmesi ve diğer olumsuz etkileri yaşama olasılığı daha yüksektir. Bunlar kontrolsüz yüksek tansiyon, diyabet, kararsız angina, kalp krizi öyküsü veya diğer ciddi kalp rahatsızlıkları olanları içerir. Uzun süre hareketsiz kalırsanız, yorucu bir egzersiz yaparken dikkatli olun.
Ye veya iç
Egzersiz yapmadan önce atıştırmalık yemek veya egzersizden üç ila dört saat önce yemek yemek baş dönmesini önlemeye yardımcı olabilir. Dehidrasyonu önlemek için antrenmanınızdan önce, egzersiz sırasında ve sonrasında su için, TeensHealth Nemours'dan önerir.
Egzersiz sonrası, soğuma egzersizleri yapın. Egzersizden beş dakika sonra yavaş yürüme ve esneme ile kalp atış hızınızı yavaşlatarak geçirin. Bu süre ayrıca egzersiz sırasında salınan vücut hücrelerinde biriken asit miktarını da azaltır. Sonuç olarak, daha fazla kanın dolaşmasına izin verilir. Bu, egzersiz sonrası baş dönmesine yol açabilecek kan basıncındaki düşüşü önler.
Baş Ağrısı Tedavisi
Daha iyi hissetmeye başladığınızda, sıvı dengesini sağlamak için elektrolit içeren bir içecek içmek veya bir muz veya kraker yemek, mineralleri vücudunuza dahil etmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz Sonrası Vertigo
Bir antrenmandan sonra baş dönmesi genellikle endişe kaynağı olmasa da, bazı durumlarda daha ciddi bir durumu gösterebilir. Örneğin, egzersiz sonrası baş dönmesini azaltmak için yine de önleyici adımlar atıyorsanız ancak hala deneyimliyorsanız, tıbbi yardım alın. Doktorunuz alternatif egzersizler önerebilir ve kalbinizi, kan basıncınızı ve akciğer fonksiyonunuzu incelemek için teşhis testleri yapabilir.
Baş ağrısı, Cleveland Clinic'e göre "iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo" veya BPPV adı verilen bir durumdan kaynaklanabilir. Bu durum iç kulağı içerir ve baş pozisyonunuzda ani değişikliklerle ortaya çıkar. Ne yazık ki, BPPV semptomları haftalarca sürebilir. Ancak genellikle bir doktor veya fizyoterapist tarafından yapılan basit bir manevra ile sabitlenir.
