Soğuk algınlığı ve ısı terapilerinin doğru kullanılması, gergin Aşil tendonu gibi yaralanmaların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bunları yanlış kullanmak ciddi hasara neden olmaz, ancak bunu yapmak onları azaltmaktan ziyade ağrı ve şişliği artırabilir. Sıcak ve soğuk tedavilerin fizyolojik etkisini anlamak, doğru tedaviyi doğru zamanda seçmenize yardımcı olacaktır.
Aşil Tendonu Suşu
Kalkaneal tendon olarak da adlandırılan Aşil tendonu, baldırınızdaki gastrocnemius ve soleus kaslarını topuğunuza bağlayan sert bir doku kayışıdır. Gerilme, tendondaki mikro gözyaşları nedeniyle küçük bir yaralanmadır. Zorlanma, aşırı kullanım, aşınma ve yıpranma veya travmanın bir sonucu olabilir. Ortaya çıkan iltihaplanma, özellikle ayağınızı hareket ettirirken şişlik ve ağrıya neden olur.
Soğuk Terapi
Buz vazokonstriksiyon üretir - yerel kılcal damarlar küçülür - kılcal damarları daha az geçirgen hale getirir ve daha az şişmeye neden olur. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, çünkü lokal sinir hissini azaltır. Öte yandan, buz aynı zamanda kasları sertleştirir ve kas gücünü azaltır. Titriyorsanız veya periferik vasküler hastalığınız, açık yaralarınız veya soğuğa aşırı duyarlılığınız varsa buz kullanmamalısınız.
Isı Terapisi
Isı, damar genişlemesine neden olur - yerel kan kılcal damarları açılır - bu da artan kan akışı oluşturur ve yaralı bölgeye oksijen ve besinleri getirir. Isı kasları gevşetir, ağrıyı azaltır ve hareket aralığını iyileştirir. Öte yandan, şişmeyi de arttırır. Kanama, açık yaralar, yanık, lokal malign tümör veya periferik vasküler hastalık varsa ısı kullanmamalısınız. Alan zaten kırmızı ve sıcak veya kabarıksa ısı kullanmayın.
Belirteçler
Buz, akut durumlar için daha etkilidir. Son yaralanmalar için kullanın - Aşil tendonunuzu zorladıktan sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde. İlk 24 ila 48 saat sonra, gergin Aşil tendonunuz iyileşmeye başladığında, bölgeye besinleri ve beyaz kan hücrelerini getiren, iyileşme sürecini hızlandıran dolaşımı artırmak için ısı kullanın.
