Diyete gittiyseniz, daha az kalori içerdiğinden diyet sodaya geçmeyi denemiş olabilirsiniz. Şeker hastaları bazen şeker yerine tatlandırıcılarla yapıldığı için diyet sodası içecektir. Diyet soda gerçek şeker içermediğinden ve daha az kalori içerdiğinden, sağlıklı yapmaz. Baş ağrısından kemik kaybına kadar olumsuz yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Baş ağrısı, Bulantı ve Baş Dönmesi
Ulusal Sağlık Enstitüleri MedlinePlus.com'a göre bazı diyet sodaları gerçek şekerden 220 kat daha güçlü olan aspartam ile tatlandırılıyor. Aspartam yapay bir tatlandırıcıdır ve diyet sodalarında, şekersiz sakızlarda ve nefes darbelerinde kullanılır. Baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi, hafıza kaybı, baş dönmesi, depresyon, yorgunluk, kas spazmları ve anksiyete atakları gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Diğer Olası Yan Etkiler
İçtiğiniz belirli bir diyet sodasında kullanılan tatlandırıcı tipine bağlı olarak, düşük tansiyon, şişkinlik, gaz, ishal ve kusma yaşayabilirsiniz. Stevia gibi bazı tatlandırıcılar, papatyalar, yakupotu ve krizantemleri içeren aynı bitki ailesindedir; bu belirli bitki türlerine karşı alerjiniz varsa alerjik reaksiyona neden olabilir.
Riskler
Baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi fiziksel yan etkiler yaşamanın yanı sıra, diyet soda da çok geç olana kadar fark etmeden organlarınıza, dişlerinize ve kemiklerinize zarar verebilir. Diyet soda gerçek şeker içermese de, hala çok asidiktir ve asit diş minesinize zarar verebilir. Diyet soda fosforik asit içerir, bu da kan dolaşımınızdaki kalsiyumun idrarınızdan daha hızlı atılmasına ve kemik kaybına neden olur. Sürekli olarak diyet soda içiyorsanız, "Amerikan Nefroloji Derneği Klinik Dergisi" nin Ocak 2011 sayısındaki bir araştırmaya göre, kendinizi böbrek hasarı riskinde artışa maruz bırakabilirsiniz. Çalışma, günde 2'den fazla diyet sodasının böbrek fonksiyonlarını azaltma riskinizi iki katına çıkardığını bildiriyor.
