Herhangi bir ameliyatta olduğu gibi, bir histerektomi yaptıktan sonra amacınız vücudunuzun iyileşmesi için gücünüzü yeniden oluşturmaktır. Sağlıklı, dengeli bir diyet, iyileşmeniz gereken protein, karbonhidratlar, yağlar ve mikro besinleri verecektir. Histerektomi sonrası yaygın bir risk olan kilo alımını önlemeye de yardımcı olabilir. Ameliyattan sonra daha az iştahınız varsa, aralarında sağlıklı atıştırmalıklar ile küçük yemekler yemeyi deneyin. Jinekoloğunuza ihtiyaçlarınız için en iyi diyet planını sorun.
İpucu
Histerektomiden sonra iyileşmeyi ve sağlığı teşvik etmek için diyetinizi meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağla doldurmak istersiniz.
Elyafınızı Alın
Histerektominin yaygın bir yan etkisi bağırsak hareketlerinde güçlüktür. Doktorunuz ilaç önerebilir, ancak bol miktarda lif içeren yiyecekleri yemek, eliminasyonu kolaylaştırır. Meyve ve sebzelerin çoğu, tam tahıllar gibi doğal olarak lif bakımından yüksektir. Dana-Farber Kanser Enstitüsü, günde beş ila 10 porsiyon renkli meyve ve sebzeler ve beş porsiyon tahıl önerir. Lif bakımından en yüksek gıdalardan bazıları yulaf kepeği, amaranth, arpa, ahududu, yaban mersini, armut, yapraklı yeşillikler, meşe palamudu kabak, avokado ve Brüksel lahanasıdır.
Dünyanızı Renklendirin
Bir renk gökkuşağı, taze bitki içeriklerinin bir işareti olarak taze ürünler tercih edin. Phytonutrients, bağışıklığı arttırmaya ve kanser gibi bir dizi kronik hastalığı önlemeye yardımcı olan doğal bitki bileşikleridir. Çilek ve kırmızı biber gibi kırmızı yiyecekleri seçin; brokoli ve lahana gibi yeşil yiyecekler; mor lahana ve üzüm; zencefil ve limon gibi sarı yiyecekler; ve havuç ve mango gibi turuncu renkli ürünler.
Bol Sıvı İçiniz
Lif alımınızı artırmak gaza ve şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle meyve ve sebzeler tüketiminizi arttırırken günlük rejiminize bol miktarda sıvı kattığınızdan emin olun. Dana-Farber Kanser Enstitüsü günde en az 8 fincan sıvı, tercihen su almanızı önerir . Enstitü sadece ara sıra yüzde 100 meyve suları içmenizi ve kızılcık, elma veya portakalla yapmayı tavsiye ediyor.
Sağlıklı Protein ve Yağ Seçin
Ameliyat sonrası, kayıp proteini yeniden oluşturmanız gerekir. Soğuk su balıklarını, beyaz et kümes hayvanları gibi yağsız etleri ve sade yoğurt gibi az yağlı süt ürünlerini tercih edin. Vejetaryen protein için, gerekli lifleri de sağlayan baklagiller veya kinoa seçin. Histerektomiden sonra sağlıklı çoklu doymamış yağlar da önerilir. Zeytin ve zeytinyağı, avokado, fındık ve keten gibi tohumların hepsi sağlıklı yağların iyi kaynaklarıdır.
Fitoöstrojenlerle Hastalığı Önleme
Ameliyatınızdan sonra menopoz dönemindeki kadınlarda daha sık görülen sağlık koşulları için daha fazla risk altında olacaksınız. 2011 yılında Pharamcognosy Research'te yayınlanan bir incelemenin yazarları, mevcut bilimsel kanıtlara baktı ve fitoöstrojenler içeren gıdaların - zayıf östrojenik etkileri olan bitki bileşikleri - kalp ve diğer vasküler hastalıklar da dahil olmak üzere menopozdan sonra östrojen kaybıyla ilgili durumların önlenmesine yardımcı olabileceği sonucuna vardı. meme kanseri ve osteoporoz. Fitoöstrojenler açısından zengin gıdalar arasında tofu, edamame, soya sütü ve tempeh gibi soya gıdaları ; keten tohumu; ve kepekli tahıllar.
