Buz eriterek kilo vermek fizik açısından mantıklıdır. Oregon merkezli fizikçi William Butler, bir ons buzun vücut sıcaklığına getirilmesinin yaklaşık bir kalori gerektirdiğini bildirdi. Ne yazık ki, bu oranda bir kilo yağ yakmak için 200 kilodan fazla buz gerekir. Bununla birlikte, buz ve buzlu su, iştahınızı azaltmanın yanı sıra nominal bir kalori yakımı sağlar. Bunu kendi başınıza kullanabilir veya daha agresif bir kilo verme programıyla birleştirebilirsiniz.
Aşama 1
Kilo kaybı için buz eritirken tek başına veya suda ezilmiş buz kullanın. Ezilmiş buzları çiğnemeden yutabilirsiniz. Buz çiğnemek dolguları kırabilir, hatta dişleri kırabilir.
Adım 2
Her öğünden yaklaşık yarım saat önce bir bardak buz tüketin. CNNHealth.com'da yayınlanan araştırmaya göre, yemekten önce su alan insanlar oturma başına 75 kalori daha az yiyorlar. Bu sadece bir yıl içinde 14 kiloya kadar kilo kaybı ekleyebilir.
Aşama 3
Yemekler arasında açlığa ilk açtığınız tepki olarak buzlu su için veya ezilmiş buzları yutun. Ünlü kişisel antrenör Bill Phillips'e göre, bu midenizi atıştırmalık yerine sıfır kalorili bir sıvı ile dolduracak.
4. Adım
Günde en az sekiz bardak su alın. WeightLossForAll.com'a göre, yeterli su içmek metabolizmanızı yaklaşık yüzde 3 hızlandıracaktır. Bu, her etkinlikte, hatta uyurken veya TV izlerken bile daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir.
İpucu
En iyi sonuçlar için, eriyen buzu bir diyet ve egzersiz programı ile birleştirin.
