Kilonuz genellikle kondisyon düzeyinizin bir göstergesidir ve sağlıklı kilo aralığınız boyunuzla doğru orantılıdır. Hastalığınız için çok fazla tartarsanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre kalp hastalığı, felç ve diyabet için daha büyük risk altında olabilirsiniz. Neyse ki, vücut kitle indeksiniz boyunuz için ideal ağırlığı kolayca belirlemenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı Kilonuz
İster erkek ister kadın olun, 18.5 ila 24.9 BMI hedeflemelisiniz. 6 feet - veya 72 inç - Bu ideal kilo aralığınızın yaklaşık 140 ila 183 pound olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, bu aralığa düşmek ve tehlikeli seviyelerde vücut yağına sahip olmak hala mümkündür. Yağınızın çoğunu ortada taşırsınız, bu nedenle belinizi ölçmek size daha dolgun bir resim verecektir. Bel çevresi 40 inçten büyük olan erkekler muhtemelen çok fazla vücut yağına sahiptir ve bu nedenle obezite ile ilgili hastalıklar için risk altındadır.
