McDonald's'ın sağlıksız yiyeceklere hizmet etme konusunda bir ünü vardır, bu yüzden çoğu insan McDonald's'ı ve egzersizi gerçekten ilişkilendirmez. Ancak, McDonald's'ı yedikten sonra egzersiz yapmak düşündüğünüz kadar deli değildir. Aslında, ne sipariş ettiğinize bağlı olarak, ikisi birlikte oldukça iyi gidebilir.
McDonald's Beslenme Bilgileri
Çoğu insan, McDonald's'ı menünün çekirdek zımbaları olan çizburger ve patates kızartmasıyla ilişkilendirir. Ancak McDonald's abur cuburdan daha fazlasını sunuyor. Izgara tavuk, salata ve meyve smoothie gibi sağlıklı yiyecekleri McDonald's'tan alabilirsiniz. Kendinizi bir ikramda şımartmak isteseniz bile, istediğiniz her zaman küçük bir porsiyon elde edebilirsiniz; küçük bir kızartma sadece 230 kalori ve düzenli bir hamburger 250 kalori içinde saat.
Formda kalmak
Sizin için ideal egzersiz öncesi yemek hedeflerinize bağlıdır, ShapeFit web sitesini belirtir. Sadece korumak istiyorsanız, düşük karbonhidratlı bir protein sallamak iyi bir seçenektir. Bunlar McDonald's'ta mevcut değildir, ancak ızgara tavuklu Premium Sezar Salatası veya her ikisi de azaltılmış karbonhidrat sayımları ile yüksek protein seviyeleri sağlayan Chipotle BBQ Snack Wrap gibi ürünler alabilirsiniz. Snack Wrap 15 gram protein ve 29 karbonhidrat içerirken, Izgara Tavuklu Toskana Salatası 25 gram protein ve 25 karbonhidrat içerir.
Yapı Kütlesi
Kütle koymak için çok miktarda protein tüketmek isteyeceksiniz. McDonald's'ın bu alanda birçok seçeneği var, ancak bazıları diğerlerinden daha sağlıklı. McDonald's'ın ızgara tavuk salatası ve sandviç ürünlerinin çoğu, 500 gramdan daha az kalori içerken 30 gramdan fazla protein içeriyor. Tabii ki, en büyük proteinli yemekler en sağlıksız olanlardır; Double Big Mac size 40 gram protein verir, aynı zamanda 40 gram yağ verir.
Kilo kaybetmek
Kilo vermeye çalışıyorsanız, egzersiz yapmadan hemen önce yemek yememelisiniz. Kilo vermek istiyorsanız bir kalori açığı yaratmanız gerekecek ve egzersiziniz sadece yediklerinizi yakıyorsa bunu yapamazsınız. Bu özellikle, günaha vermenin ve sağlıksız bir yemek sipariş etmenin çok kolay olabileceği McDonald's'a gidiyorsanız geçerlidir. Çalışmaya başlamadan önce McDonald's'ta küçük bir şeyler yemek istiyorsanız, günün yemeğini raydan çıkarmadan sizi tutacak bir Snack Wrap gibi küçük bir şey yapın.
