Jogging, büyük ölçüde uygun ayakkabılar dışında özel bir ekipman gerektirmemesi ve neredeyse her yerde her zaman yapılabilmesi nedeniyle, dünya çapında milyonlarca kişinin tercih ettiği egzersiz şeklidir. Çoğu koşucu ticaretini sabahın erken saatlerinde veya gündüz saatlerinde yapsa da, iş ve diğer yükümlülükler birçok koşucuyu güneş battıktan sonra kapıdan çıkmaya zorlar. Birçok durumda, bu aslında bazı avantajlar taşır.
Isıyı Yenmek
Jogging, çok fazla ısı üretir ve doğrudan güneş ışığından kaçınmak, özellikle tropikal veya subtropikal iklimlerde yaşayanlar için akşam koşmanın belki de en büyük avantajıdır. Örneğin, öğlen ve öğleden sonra 4 ile koşma ve 10 veya 10: 30'dan sonra koşma arasındaki sıcaklık farkı 20 derece Fahrenhayt kadar büyük olabilir ve güneş battıktan sonra koştuğunuzda, tanım gereği zararlı ultraviyole radyasyona maruz kalmanız sıfır.
Stres Giderici
Çoğu insan, gün ilerledikçe, mesleki, evsel ve diğer kaygılarla birlikte ruhsal zararı üstlenen psikolojik stresi biriktirir. Bu, geceleri koşu yapmayı çekici bir seçim haline getirir. MayoClinic.com'a göre, egzersiz stresi birkaç köklü yolla gidermeye yardımcı olur. Endorfin salınımını, refah duyunuzu artıran kimyasalları teşvik eder; gevşemeye yol açan meditatif bir zihinsel durum yaratır; ve büyük ölçüde benlik saygısını artırarak ve depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifleterek ruh halini iyileştirir.
Uyku Tanıtımı
Düzenli egzersizin, uykuyu çeşitli yollarla iyileştirdiği gösterilmiştir. Sadece daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha derin uykuyu katalize eder ve gece boyunca uyanma sayısını azaltır; birlikte, bunlar düzenli koşucuları ve diğer sporcuları gün içinde daha dinlenmiş hissettiklerini bildirmeye yönlendirir. Uykusuzluğa eğilimleriniz varsa, gece geç bir koşu sizin için sadece bir şey olabilir, dürtüyü bitirmek ile çuval vurduğunuz zaman arasında birkaç saat beklemeye çalışmanız gerekir.
Kolaylık
İşleri olan çoğu insan gün boyunca çalışır ve herkes işten önce veya öğle yemeği veya yarım saat boyunca bir koşuya sığma şansına sahip değildir. Bu nedenle, birçok koşucunun hiç koşmayacakları gece koşmaktan başka seçenekleri yoktur. Sadece bu da değil, akşamları daha az araç trafiği ve - kapalı mekanda koşmayı tercih edenler için - spor salonunda bir koşu bandı için sırada bekleyen daha az insan da dahil olmak üzere gündüz tipik olarak olmayan kolaylıklar sunar.
Güvenlik Konuları
Akşam koşmak, belirli yaşam tarzı kısıtlamaları altında çalışan koşuculara çeşitli avantajlar sunmasına rağmen, aynı zamanda bir dizi potansiyel tehlikeyi de beraberinde getirir. Dışarısı karanlıkken önemli miktarda trafiği olan yollarda koşmak genellikle tavsiye edilmez, ancak kaldırımlara, ışıklı rekreasyon yollarına veya bir iç mekan pistine veya koşu bandına erişemiyorsanız, gövdenize hem ön hem de arkada yansıtıcı dişli giymeniz gerekir.. Ayrıca, özellikle kadınsanız, bir partnerle birlikte çalışmak akıllıca olacaktır, çünkü bu, şiddet suçlarının mağduru olma olasılığını azaltır. Son olarak, ayak bileği burkulması, düşme ve benzeri riskiniz azalmış görüşle büyük ölçüde arttığından, işaretlenmemiş bölgelerden veya çukurlar, kökler veya diğer engebeli arazileri içerdiği bilinen rotalardan kaçının.
