Bir kuş veya hamster değilseniz, esas olarak ayçiçeği tohumlarından oluşan bir diyet yemek, sağlıklı veya etkili bir kilo yönetimi yöntemi değildir. Resmi bir ayçiçeği tohumu diyeti yoktur, ancak ayçiçeği tohumları iyi dengelenmiş bir insan diyetinin veya kilo verme planının besleyici bir parçası olabilir. Günlük diyetinize nasıl uyduklarını belirlemek için ayçiçeği tohumları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ay çekirdeği
Ayçiçeği tohumları, kansere katkıda bulunabilecek kararsız moleküller olan serbest radikallerle savaşan bir antioksidan olan iyi bir E vitamini kaynağıdır. Kolesterolü düşük olan tohumlar iyi bir pantotenik asit, fosfor, bakır, manganez ve selenyum kaynağıdır. Ayçiçeği tohumları, vücudunuzun doğal detoksifikasyon mekanizmalarını artıran etkili atık düzenlemesinin önemli bir bileşeni olan diyet lifi bakımından da zengindir.
Ayçekirdeği Diyet
Ayçiçeği tohumu diyeti, kalori alımınızı ciddi şekilde sınırlayarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olduğu söylenen birçok kaza diyetinden biridir. Çarpışma diyetleriyle ilgili sorun, yeterli beslenme sağlamaması ve sürdürülemez olmasıdır. Genel yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz sürece kaybettiğiniz ağırlığı hızla geri kazanırsınız. Kalori alımınızı kısa bir süre için keskin bir şekilde sınırlamak kilo kaybına neden olabilir, ancak tehlikeli olabilir, muhtemelen organ yetmezliğine ve ölüme neden olabilir. Bu nedenle, kaza diyetleri doktorlar tarafından önerilmemektedir.
Ayçekirdeği ve Kilo Kaybı
Ayçiçeği tohumları yağ bakımından yüksek olduğundan, onları diyetinizin merkezinde tutmak uzun vadede kilo vermenin etkili bir yolu olmayabilir. USDA'ya göre, katı ve sıvı yağlar günlük diyet alımınızın en küçük kısmını oluşturmalıdır. İyi haber, beslenme uzmanı Joy Bauer'a göre, ayçiçeği tohumlarının sizi kalp hastalığından ve yüksek kan şekerinden koruyabilecek sağlıklı yağlar içermesidir. Ayçiçeği tohumlarını kilo verme planınıza dahil etmek iyi bir fikirdir; Kalorilerinizin büyük kısmını onlardan almak değil. Bir kilo kaybı diyet meyve ve sebzeler üzerinde konsantre olmalı, ardından tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri ve yağsız protein Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü önermektedir.
Sunum Önerileri
Ayçiçeği tohumlarını kızartın, deniz tuzu içine atın ve gevrek bir salata tepesi, hızlı bir atıştırmalık veya pişmiş sebzelerin hoş bir dokusal kontrastı olarak kullanmak için hava geçirmez bir kapta saklayın. Kekler, kekler ve mayalı ekmekler gibi fırınlanmış ürünlere, zenginlik ve çiğneme gerektiren, dişi bir kıvamı artırmak için ayçiçeği tohumu ekleyin. Kızarmış ayçiçeği tohumlarını, yemek için uygun ve enerji dolu bir yürüyüş atıştırmalık karışımı için kurutulmuş meyveler ve fındıklarla karıştırın.
