Yüksek kan şekeri olarak da bilinen hiperglisemi genellikle diyabetli insanları etkiler. Hiperglisemi, kan şekeri seviyeleriniz yükseldiğinde ortaya çıkar. Semptomlar artan idrara çıkma, yorgunluk ve susuzluğu içerir ve ilaçlarla veya belirli yiyecekleri yiyerek kontrol edilebilir. MayoClinic.com'a göre, hiperglisemi tedavi edilmezse, diyabetik koma gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ve gözleriniz, sinirler, kalp ve böbreklerinizle ilgili komplikasyonlara yol açabilir. Hiperglisemi semptomlarını önlemek veya hafifletmek için iyi gıda seçimleri yapmak önemlidir.
Magnezyum Zengin Gıdalar
Magnezyum açısından zengin gıdalar, hiperglisemik semptomları önlemek veya azaltmak için iyi bir seçim olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, diyabetli bireyler diyetlerinde magnezyumun artmasından yararlanabilir. Enstitü, idrarda artmış magnezyum kaybının hiperglisemi ile ilişkili olduğunu bildiriyor. Magnezyum takviye formunda elde edilebilir. Bununla birlikte, ıspanak, baklagiller, fındık ve tam tahıllı ekmekler gibi yeşil sebzeler de dahil olmak üzere birçok gıda magnezyum açısından zengindir.
Biyotin ve Krom Zengin Gıdalar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, biyotin açısından zengin gıdalar ve krom bakımından zengin gıdalar hipergliseminizin yönetiminde rol oynayabilir. Biyotin, kromla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, tip 2 diyabetli bazı insanlarda kan şekeri kontrolünü artırabilir. İyi biyotin kaynakları arasında pişmiş yumurta sarısı, sardalya, bira mayası ve baklagiller bulunur. Fındık ayrıca badem, ceviz ve ceviz de dahil olmak üzere bir biyotin kaynağıdır. Kromun iyi gıda kaynakları arasında hindi, kepekli ekmek, patates, muz, brokoli ve çeşitli baharatlar bulunur.
Lif Zengin Gıdalar
Lifli yiyecekler yemek, hiperglisemik semptomlarınızı önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir. Diyet lifi kalp problemleri riskinizi azaltabilir ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye ve normalleştirmeye yardımcı olabilir. Lif vücudunuz üzerinde doyurucu bir etkiye sahiptir ve kan dolaşımınıza sürekli bir enerji akışı sağlar. Bu, aşırı bir sıçramadan veya kan şekerine daldırmadan kaçınmanıza yardımcı olur. Lif içeren gıdalar arasında sebze, fındık, fasulye, mercimek, bezelye ve tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar bulunur. Bunları günlük yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza dahil etmek hipergliseminizi yönetmenize yardımcı olabilir.
