Uzun bir sürüşten sonra, üst vücudunuzu desteklemenin ve pedalları krank etmenin bir sonucu olarak kollarınızda ve bacaklarınızda biraz ağrı bekleyebilirsiniz. Beklemediğiniz şey, ayak parmaklarınızdaki ağrıdır. Ayak parmaklarında ağrı, yanlış tipte ekipmandan kaynaklanabilir, ancak bir yaralanma belirtisi olabilir. Ağrı türünü değerlendirmek kaynağı belirlemenize yardımcı olacaktır. Ayak parmaklarınızda keskin veya uzun süreli bir ağrı varsa, doktorunuza danışın.
Baskı altında
Yanık hissi
Bazen uzun yolculuklar sırasında ayağınız sıcak yanıyormuş gibi hissedeceksiniz. Bu ayağınızın topundan başlayıp ayak parmaklarınıza geçebilir. "Sıcak ayak" olarak bilinen bu duruma ayaktaki sinirler üzerinde çok fazla baskı neden olur. Bu basınç dar ayakkabılar, esnek tabanlar veya küçük pedallardan gelebilir. Bisiklet ayakkabılarınız düzgün bir şekilde oturursa, kayışları gevşetmek basıncın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzun sürüşlerde, basıncı dağıtmak için sert bir tabana sahip bisiklet ayakkabılarını seçin veya basıncı dağıtmak için ayakkabılarınıza özel ortez yerleştirin. Ağrı devam ederse, basıncı azaltmak için daha büyük pedallar takmayı düşünün.
İğneler ve İğneler
Bir sürüşten sonra ayak parmaklarınızda uyuşma fark etmeyebilirsiniz. Ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra, ayak parmaklarınızdan akan bir iğne ve iğne hissi, ayakkabılarınızın çok sıkı olduğunu gösteren iyi bir göstergedir. Bu bir boyutlandırma sorunu olabilir - bu durumda yeni bir çift bisiklet ayakkabısı satın almanız gerekir - ancak ayakkabılarınızı çok sıkı sıkabilirsiniz. Ayakkabılarınızın kayışları veya bağları bağlandıktan sonra, ayaklarınız rahat hissetmeli ve kısıtlanmamalıdır.
Ayak Uyuşması ve Bacak Ağrısı
Çoğu ayak parmağı uyuşması sadece ayakkabılarınızı gevşetmek için bir işaret olsa da, keskin bacak ağrısının eşlik ettiği uyuşukluk, akut kompartman sendromunun bir işareti olabilir. Bu durumla, kasların içindeki basınç kan dolaşımınızı engeller ve geri dönüşümsüz doku hasarına yol açabilir. Bu tür bir ağrı fark ederseniz, acil bir durum olarak tedavi edin ve derhal tıbbi yardım alın.
Kronik veya Keskin Ağrı
Ayağın topundan ayak parmaklarına kronik ağrı veya ayak başparmağı çevresinde lokalize keskin ağrı metatarsalji belirtileridir. Bu rahatsızlığınız varsa, sadece bisiklet sürerken değil, ayağınıza baskı uyguladığınızda da ağrı hissedersiniz. Ayak parmaklarınızı esnetirken ağrı daha da kötüleşebilir. Metatarsalji - nadiren bisikletin doğrudan bir sonucu - tipik olarak yanlış ayak mekaniğinden kaynaklanır. Tedavi fizik tedavi, kortizon, ortez ve dinlenmeden oluşur.
