Geğirme, midenizde çok fazla hava biriktiğinde ve kaçması gerektiğinde ortaya çıkan normal bir vücut fonksiyonudur. Genellikle yediğinizde havayı yutmaktan kaynaklanır, ancak tamamen zararsızdır. Bununla birlikte, rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir, bu yüzden yutmak için ne kadar havanın azaltılacağını öğrenmek yardımcı olabilir.
Sessiz ol
Yemek yerken minimum düzeyde konuşmaya devam edin. Örneğin, Joey Green'in Sihirli Sağlık Çözümleri'nin yazarı Joey Green ve 50'den fazla kendi kendine yardım kitabına göre, örneğin ağzınızla dolu konuşmak aşırı havayı yutmanıza neden olabilir. Sıcak veya heyecanlı bir konuşma yapmak da çok fazla hava almanıza neden olabilir. Konuşmayı yemekten önce veya sonra saklayın ve fazla hava alma olasılığını azaltmak için yemeğe konsantre olun.
Dikkatli Çiğneyin
PubMed Health web sitesine göre, bir yemeği olabildiğince hızlı bir şekilde sallamak, yemek yerken fazla hava almanın başka bir yoludur. Bunun yerine yemeğinizin tadını çıkarın. Yavaşça çiğnemeye ve her ısırmanın tadını çıkarmaya konsantre olun. Bu, yemeği daha keyifli hale getirmeye yardımcı olacaktır, ancak sizi yavaşlatmaya da zorlayacaktır, böylece fazla hava yutmazsınız. Ağzınız kapalı olarak da çiğneyin, çünkü fazla hava yutamazsınız. (Bkz. Referans 1 Sayfa 46)
Ne Yediğiniz ve İçtiğinizi İzleyin
Ağzınıza koyduğunuz şey, ne kadar hava yuttuğunuzda bir fark yaratabilir. Yeşil, dondurma veya çırpılmış krema gibi hava içeren yiyecekler de fazla hava almanıza neden olabilir. Soda ve diğer gazlı içecekler de içtikten sonra geğirmeye ve diğer gazlara neden olabilecek çok fazla hava içerir.
Ek İpuçları
Green'i önerdiğinden, yemek yerken kamıştan içmeyin, çünkü bu sizi çok havaya yutmaya teşvik edebilir. Eğer geğiriyorsanız yeni ne yediğinize dikkat edin ve çok fazla hava yutmuş gibi hissedin. Farklı yiyecekler farklı insanlar için suçlu olabilir ve hangi yiyeceklerin gerçekleşmesine neden olduğunu not etmek, daha iyi yemek seçimleri yapmanıza yardımcı olabilir. Yeme ve içme alışkanlıklarınıza bağlı görünmeyen aşırı geğirme varsa, altta yatan bir tıbbi durumun suçlanıp suçlanmayacağını belirlemek için doktorunuzdan randevu alın.
