Bir sinir sistemi uyarıcısı olarak, kahve, alkolsüz içecekler ve çikolatadaki kafein, birileri vücudunuzda "hızlı ileri" düğmesine basmış gibi hissetmenizi sağlayabilir. Kafeinin birçok etkisi olsa da, yaygın olmayan bir tanesi uykulu hissetmenize neden oluyor. Bununla birlikte, kafein yıprandığında, yorgunluğun etkilerinin daha belirgin olduğunu fark edebilirsiniz. Kafeinin sisteminizi nasıl etkilediğini anlamak, uyuşukluğu kafein ile neden ilişkilendirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Etkileri
Kafein tükettiğinizde, vücudunuzda kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırabilecek hormonların salındığına işaret eder. Bu, dokularınıza daha fazla oksijenli kan getirir ve daha uyanık ve uyanık hissetmenize neden olur. Kafein insanları farklı şekilde etkileyebilir, ancak sizi uykulu hissetmemelidir. Daha uyanık hissetmiyorsanız, bunun yerine kendinizi daha gergin veya endişeli hissedebilirsiniz.
Düşük 'Düşük'
Kafein, yorgunluk belirtilerinizi maskeleyebilir; bu, yorgun olduğunuzda ve bir göreve, toplantıya veya projeye konsantre olmanız gerektiğinde yararlı olabilir. Bununla birlikte, kafein yavaş yavaş yıpranmaya başlar ve bunu yaptığınızda, kafein tüketmeden önce olduğundan daha fazla yorgunluk hissedebilirsiniz. Kafeinin uyuşukluğunuzu örtebileceğini unutmayın, ancak tamamen ortadan kaldırmaz. Kafein tükettikten birkaç saat sonra özellikle uykulu olduğunuzu fark ederseniz, bunun uyku eksikliğinizle tükettiğiniz kafeinden çok daha fazla etkisi vardır.
Zararlı Bir Döngü
Kafein uyanıklığa katkıda bulunduğundan, sinir sisteminizi vücudunuzun uyumadığını düşünmeye karıştırabilir veya derin bir uykuya girme yeteneğinizi etkileyebilir. Bu şekilde, aşırı kafein alımı vücudunuzda zararlı bir döngü başlatabilir. Örneğin, daha uyanık hissetmek için kafein içebilirsiniz. Bununla birlikte, kafein sizi uykudan uzak tutar, bu da sizi uykulu yapar. Uyuşukluk hislerini azaltmak için gün boyunca daha fazla kafein içtiğinizde daire devam eder. Zamanla, bu yorgunluk kendini uykusuzluk veya derin bir uykuya girememe olarak gösterebilir.
Çözüm
Kafein alışkanlığınız günlük uyku döngünüzü etkiliyorsa veya enerji sorunları ve ardından derin yorgunluk yaşamanıza neden oluyorsa, kafeininizi azaltmanın zamanı gelmiş olabilir. Kafein tüketimini tamamen durdurmak baş ağrısı ve sinirlilik gibi olumsuz yan etkilere neden olabileceğinden, kafein alımınızı yavaş yavaş azaltmak isteyebilirsiniz (referans 1'e bakın. Günlük kahvenizi kafeinsiz hale getirin veya çayınızı daha kısa bir süre demleyin. mevcut kafein miktarını azaltır.
