Bir McDonald's Big Mac'in zaman zaman şımartması sorun değil. Ama Büyük Mac Yemekindeki kaloriler sadece şudur: Büyük. Big Mac Meal ürününüzde kaç kalori tükettiğinizi bilmek, tam olarak ne sıklıkta sipariş vermek istediğiniz konusunda size daha iyi bir bakış açısı kazandırabilir.
Big Mac Burger Kalorisi
İki hamburger köftesinden oluşan Big Mac küçük bir hamburger değildir. Bir burger 540 kalori, 25 gram protein, 28 gram yağ, 46 gram karbonhidrat ve 940 miligram sodyum içerir. Günde 2.000 kalori yerseniz, sandviç sadece günlük kalori ihtiyaçlarınızın dörtte birinden fazlasını karşılar.
Bu burger kalorisi düşük olmasa da, McDonald's menüsündeki en yüksek kalorili sandviç olmadığına şaşırabilirsiniz. McDonald's'a göre Buttermilk Çıtır Tavuk Sandviç, 680 kalori ve 29 gram yağ içerirken, Peynirli Çeyrek Pounder 780 kalori ve 45 gram yağ içerir.
Büyük bir Mac yemek patates kızartması ve bir içki ile kalori
Sadece burger yemek çok kalori açısından kötü olmayabilir, ancak yemeğinize patates kızartması ve bir içecek eklemek sizi bir oturuşta bir günlük kalori yemeye itebilir. Referans olarak, 2015-2020 USDA Kılavuzlarına göre standart günlük kalori alımı kadınlar için 1.600 ila 2.400 kalori ve erkekler için 2.000 ila 3.000 arasında değişmektedir.
McDonald's patates kızartmasındaki kaloriler, küçük, orta veya büyük bir sipariş almanıza bağlı olarak 230 ila 510 kalori arasında değişir. Bu 3 ila 7 gram protein, 11 ila 24 gram yağ, 29 ila 67 gram karbonhidrat ve 160 ila 350 miligram sodyum içerir.
Çoğu fast food zinciri gibi, McDonald's soda, tatlı çay ve tabii ki milkshake gibi çeşitli içecek seçenekleri sunar. Soda ve çaydaki kalori miktarı, küçük bir tatlı çay için 90 kalori ve 21 gram şekerden, küçük bir Kola için 530 kalori ve 530 gram ve 74 gram kadar kaloriye ve aromaya bağlıdır. küçük bir çikolatalı milkshake için şeker.
Bir Big Mac burger, orta boy patates kızartması ve orta alkolsüz bir içecekle birlikte gelen tipik Big Mac Yemeği, toplam 1.100 kalori, 44 gram yağ, 149 gram karbonhidrat, 1.225 miligram sodyum ve 29 gram protein içerir. Yemek, günde ortalama 2.000 kalorilik bir diyetin toplam kalorisinin yarısından fazlasını karşılıyor!
Büyük Mac Yemek Kalorilerini Kırpmak için İpuçları
USDA'nın 2015 raporuna göre, sık sık fast-food tüketimi kilo alımı ve obezite ile bağlantılıdır. Arada bir fast food yemek çok fazla kilo almanıza neden olmaz, bu yemekleri sınırlamak ve sağlıklı, bütün yiyeceklere odaklanmak önemlidir.
Big Mac Meal için gittiğinizde, küçük ayarlamalar yaparak bazı kalorileri tıraş edebilirsiniz. Kalorileri düzeltmek için normal sodalarınızı diyet seçeneği ile değiştirin. Ayrıca patates kızartmanızı az yağlı balzamik salata sosu ile giyinmiş bir yan salata ile değiştirebilirsiniz.
McDonald's'ta Daha Sağlıklı Seçenekler
Fast food'lardan mümkün olduğunca kaçınmak en iyisi olmakla birlikte, bir dahaki sefere kendinizi araba kullanırken bulmanız için daha sağlıklı, daha düşük kalorili seçenekler vardır. Büyük Mac yerine, yan salata (15 kalori) ile düzenli bir hamburger (250 kalori) deneyin. Ayrıca, sodalarınızı su veya şekersiz buzlu çay (0 kalori) için değiştirin.
