Voicedoctor.net'te yazan James P. Thomas'a göre, boyun kaslarınızı germek ve güçlendirmek, ses tellerinizdeki kas basıncını hafifleterek sesinizi derinleştirmeye yardımcı olabilir. Bu da ses perdesini düşürür ve rezonansı iyileştirir. Boyun için tüm egzersizler yavaş ve dikkatli bir şekilde ve herhangi bir acıya neden olmadan yapılmalıdır. Sırt veya boyun problemleriniz varsa, herhangi bir boyun tedavisi programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Boyun Germe Egzersizleri
Bu egzersiz, kulağınızın arkasından, boğazınızın üzerinden geçen ve yaka kemiğinize bağlanan Sternocleidomastoid kasını uzatır. Bu kas gerginse, boğazınıza ve ses tellerine baskı yapabilir. Bu, boğaz ağrınız olduğunu hissettirebilir ve / veya ses telleriniz üzerinde hava akışını kısıtlayabilir, böylece sesinizi yükseltir, ancak düzenli esneme bu gerginliği hafifletebilir. Başınızı yavaşça sola çevirmeyi deneyin, böylece çeneniz omzunuzla aynı hizada olur ve birkaç saniye tutun. Gerginliği arttırmak için sol elinizi çenenizin dışına yerleştirin ve çok hafif bir baskı uygulayın, daha sonra diğer tarafta rahatlayın ve tekrarlayın.
Boyun Güçlendirme Egzersizi
Boyun kaslarınız ne kadar güçlü olursa, başınızı ve omurganızı iyi bir dik duruşta destekleyecek ve ses tellerinizdeki kas gerginliğini azaltabileceklerdir. Bu egzersiz boğazınızdaki kasları hedefler. Gün boyunca 10 tekrardan oluşan üç set yapmayı hedefleyin, boyun gücünüz arttıkça tekrar sayısını artırın. Göğsünüz kaldırılmış ve omuzlarınız geriye ve aşağıya doğru dik durun. Çenenizi nazikçe geriye ve hafifçe aşağı doğru itin, böylece boynunuz omuzlarınız ve omuriliğinizle düz bir çizgide olur. Boyun kasılmasının önündeki kasları ve boynunuzun arkasına doğru uzanan bir gerginlik hissetmelisiniz. Doğrudan ileriye bakmaya devam edin ve herhangi bir acı hissederseniz hemen durun. Üç saniye tutun ve rahatlayın.
Boyun Duruşu Egzersizi
Vokal kordlarınızın düzgün çalışması için iyi bir duruş sağlamak şarttır. Omuzlarınızı çöktürdüğünüzde ve çenenizi öne doğru ittiğinizde, derin bir ses için gereken rezonansı oluşturmak için daha az havanın titreşebilmesi için boğazınızı kısıtlarsınız ve ses tellerinizi ezersiniz, diyor vocalist.org.uk. Omurganızın düz olduğundan, göğsünüzün kaldırıldığından ve omuzlarınızın geri ve aşağı olduğundan emin olmak için gün boyunca düzenli duruş kontrolleri yapmayı deneyin. Derin bir ses üretmek için çenenizin ve boynunuzun en iyi konumda olduğundan emin olmak için çenenizi göğsünüze indirin ve düşük bir uğultuya başlayın, sonra yavaşça çenenizi yükseltmeye başlayın. Çenenizin boynunuza dik olduğu bir noktada, uğultunun derinleştiğini ve zenginleştiğini duyacaksınız. Bu, boynunuz ve çeneniz için en uygun ses üreten konumdur. En derin sesinizi üretmek için gereken boyun pozisyonunu ve duruşunu kendinize hatırlatmak için bu egzersizi gün boyunca düzenli olarak uygulayın.
