Depresyon insanları enerjilerinden, uykularından, konsantrasyonlarından ve mutluluklarından sorabilir. Psikiyatrik ilaçlar pahalı olduğundan ve öngörülemeyen ve rahatsız edici yan etkilere sahip olabileceğinden, bazı insanlar vitamin takviyeleri gibi doğal yöntemleri tercih ederler. C vitamini bazı insanlarda depresyonu hafifletir ve aynı zamanda nispeten güvenli ve ucuzdur. Bununla birlikte, az sayıda kişinin depresyonu tek başına takviyeleri ile başarılı bir şekilde tedavi ettiğini ve aniden psikiyatrik ilaçlardan çekilmenin tehlikeli olabileceğini unutmayın.
Şiddetli C Vitamini Eksikliği
Daniel Leger'e göre, iskorbüt hastalığının en yaygın semptomlarından biri depresyon. Diğer belirtiler ruh hali değişiklikleri, yorgunluk ve uyuşukluktur. İskorbüt veya daha az şiddetli bir C vitamini eksikliği için risk faktörleri alkolizm veya ilaç kötüye kullanımı, anoreksiya nervoza, Crohn hastalığı ve çölyak hastalığıdır. Fad diyetleri yiyen veya az sebze ve meyve içeren fast food yemeklerine güvenen insanlar da risk altındadır. Bu bozukluklardan herhangi birine sahipseniz ve depresif hissediyorsanız, C vitamini takviyesi depresyonunuzu hafifletebilir.
Hafif C Vitamini Eksikliği
Orta derecede düşük C vitamini seviyeleri bile depresyonla bağlantılıdır. "Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi" nin Ocak 2011 sayısında yayınlanan bir çalışmada, düşük C vitamini seviyelerinin hem depresyon hem de yüksek mortalite oranları ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Korelasyon nedensellik oluşturmazken, bu sonuçlar yaşlıların diyetlerinde daha fazla narenciye, hafif pişmiş yeşil sebzeler ve salatalar içermesinin ihtiyatlı olduğunu göstermektedir. Yemek pişiremiyorlarsa veya pişirmek istemiyorlarsa, bir ek tavsiye edilebilir.
C Vitamini ve Nörotransmitterler
C vitamini eksikliği ve depresyon arasındaki bağlantı düşük nörotransmitter seviyelerinden kaynaklanabilir. "Beslenme Dergisi" adlı Ağustos 2003 tarihli bir makaleye göre, C vitamini, dopamini ruh halinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan norepinefrine dönüştürmek için dopamin-beta-hidroksilaz enzimi ile birlikte çalışır.
Stres
Ortomoleküler tıpta uzman olan Mark Riordan, C vitamini takviyesi alan depresif hastaların yüzde 30'unun iyileşeceğini belirtiyor. Bu iyileşme oranı birçok plasebo tarafından üretilen seviyenin altında olduğundan, birçok çalışma bu tedavi için önemli bir etki bulamamaktadır. Bununla birlikte, özellikle bu besleyicinin düşük seviyeleri varsa, belirli bireyler için önemli bir fark yaratabilir.
Yine de, yüksek dozda vitamin denemek istiyorsanız veya depresyon devam ederse doktorunuza danışmayı unutmayın.
