Super Bowl köşede, her şeyi yiyecekle kutluyoruz. Pişmiş kanatlardan doldurulmuş mantarlara kadar, bu 10 Paleo tarifiyle A oyunumuzu getiriyoruz. Kas geliştirme proteini ve lif bakımından zengin meyve ve sebzelerden oluşan Paleo diyeti, insanın yediklerini çoğaltmaya çalışır. Ayrıca daha iyi bağırsak sağlığı ve azalmış iltihaplanma için işlenmiş gıdaları içermez. Bu yüzden devam edin ve mağazadan satın alınan fişleri atlayın ve bunun yerine bu tariflerden birini kırın. Hangi takım için kök salmış olursanız olun, herkes bu sağlıklı tarifleri yedikten sonra bir şampiyon gibi hissedecek.
Super Bowl köşede, her şeyi yiyecekle kutluyoruz. Pişmiş kanatlardan doldurulmuş mantarlara kadar, bu 10 Paleo tarifiyle A oyunumuzu getiriyoruz. Kas geliştirme proteini ve lif bakımından zengin meyve ve sebzelerden oluşan Paleo diyeti, insanın yediklerini çoğaltmaya çalışır. Ayrıca daha iyi bağırsak sağlığı ve azalmış iltihaplanma için işlenmiş gıdaları içermez. Bu yüzden devam edin ve mağazadan satın alınan fişleri atlayın ve bunun yerine bu tariflerden birini kırın. Hangi takım için kök salmış olursanız olun, herkes bu sağlıklı tarifleri yedikten sonra bir şampiyon gibi hissedecek.
1. Tuz ve Biber Fırında Pişmiş Kanatlar
Kanatlar klasik parti gıdalarıdır, ancak onları yağda kızartma ve tereyağında kaplama geleneği onurlu gelenek tam olarak sağlıklı değildir. İşte harika bir haber: Fritöz ve tereyağını atlayabilir ve yine de kanat düzeltmeyi alabilirsiniz. Önce kanatları buharda pişirmek (bir set üstü buharlı sepet, mikrodalga buhar torbaları kullanın veya bir folyo paketinde fırında buharlayın) yağlarını oluşturabilir ve toplam kalorilerini azaltabilir.
Kanatlar klasik parti gıdalarıdır, ancak onları yağda kızartma ve tereyağında kaplama geleneği onurlu gelenek tam olarak sağlıklı değildir. İşte harika bir haber: Fritöz ve tereyağını atlayabilir ve yine de kanat düzeltmeyi alabilirsiniz. Önce kanatları buharda pişirmek (bir set üstü buharlı sepet, mikrodalga buhar torbaları kullanın veya bir folyo paketinde fırınlayın), toplam kalorilerini azaltarak yağlarını oluşturabilir.
2. Tatlı Patates Çoban Pastası
Paleo diyeti söz konusu olduğunda tatlı patatesler tartışmalı bir bileşen olabilir. Her şey kişisel tercihinize bağlıdır. Bazı uygulayıcılar, şeker bakımından yüksek olduklarını ve 10.000 yıl önce mevcut olmadıklarını söyleyerek patateslerden tamamen kaçınırlar. Sonra patates içerecek şekilde değiştirilmiş bir Paleo diyetini takip edenler var. Eğer ikinci kampa düşerseniz, klasik kış konforundaki bu tatlı patates rifleri, çobanınızın pasta düzeltmesini almanın harika bir yoludur. Tatlı patatesler A ve C vitaminleri ile patlar ve iyi bir potasyum ve lif kaynağıdır.
Paleo diyeti söz konusu olduğunda tatlı patatesler tartışmalı bir bileşen olabilir. Her şey kişisel tercihinize bağlıdır. Bazı uygulayıcılar, şeker bakımından yüksek olduklarını ve 10.000 yıl önce mevcut olmadıklarını söyleyerek patateslerden tamamen kaçınır. Sonra patates içerecek şekilde değiştirilmiş bir Paleo diyetini takip edenler var. Eğer ikinci kampa düşerseniz, klasik kış konforundaki bu tatlı patates rifleri, çobanınızın pasta düzeltmesini almanın harika bir yoludur. Tatlı patatesler A ve C vitaminleri ile patlar ve iyi bir potasyum ve lif kaynağıdır.
3. Mantar ve Dolmalık Biber Dana Kebap
Etin ateş üzerinde pişirilmesiyle ilgili çok fantastik bir başlangıç var. Bu ızgara kebaplarda ayna kızartma, mantar, kabak ve biber bulunur. Yapmaları sadece 11 dakika sürüyor ama inanılmaz lezzetli. Ahşap şiş kullanıyorsanız, yarım saat boyunca suya batırdığınızdan emin olun. Bu, şişlerin, oyun günü için kesin ve tehlikeli bir faul olan ateş yakmasını önler.
Etin ateş üzerinde pişirilmesiyle ilgili çok fantastik bir başlangıç var. Bu ızgara kebaplarda ayna kızartma, mantar, kabak ve biber bulunur. Yapmaları sadece 11 dakika sürüyor ama inanılmaz lezzetli. Ahşap şiş kullanıyorsanız, yarım saat boyunca suya batırdığınızdan emin olun. Bu, şişlerin, oyun günü için kesin ve tehlikeli bir faul olan ateş yakmasını önler.
4. Yavaş Pişirici Döş
Döş (yönlendirmenin göğsü veya alt göğsü) uzun bir pişirme süresi gerektiren bir kesimdir, ancak ihale ve lezzetli bir ödül verir. Brisket'in Super Bowl Sunday için mükemmel bir şekilde uygun klasik bir bagaj kaplaması yapması şaşırtıcı değil. Ama füme bir brisket kadar iyi, çok fazla dikkat ve zaman gerektirebilir, bu yüzden bu yemeği yavaş pişiricinizde yapmayı deneyin. Geceye Pazar sabahından önce veya Pazar sabahı başlayın.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoDöş (yönlendirmenin göğsü veya alt göğsü) uzun bir pişirme süresi gerektiren bir kesimdir, ancak ihale ve lezzetli bir ödül verir. Brisket'in Super Bowl Sunday için mükemmel bir şekilde uygun klasik bir bagaj kaplaması yapması şaşırtıcı değil. Ama füme bir brisket kadar iyi, çok fazla dikkat ve zaman gerektirebilir, bu yüzden bu yemeği yavaş pişiricinizde yapmayı deneyin. Geceye Pazar sabahından önce veya Pazar sabahı başlayın.
5. Köfte ve Sos
Bu Pazar günü bir tondan fazla davetliyi davet ettiyseniz, onlara bu kolay köfte ve sos yemeklerini uygulayın. Birçok köfte tarifi lezzet ve nem sağlamak için ekmek kırıntılarına ve Parmesan peynirine güvenirken, bu Paleo no-nos'u yumurta ve rendelenmiş havuç lehine atlayabilirsiniz. Galeta unu yerine biraz badem unu köfte vücudu ekler.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoBu Pazar günü bir tondan fazla davetliyi davet ettiyseniz, onlara bu kolay köfte ve sos yemeklerini uygulayın. Birçok köfte tarifi lezzet ve nem sağlamak için ekmek kırıntılarına ve Parmesan peynirine güvenirken, bu Paleo no-nos'u yumurta ve rendelenmiş havuç lehine atlayabilirsiniz. Galeta unu yerine biraz badem unu köfte vücudu ekler.
6. Sosis Dolması Mantarlar
Kalorileri inanılmaz derecede düşük olan düğme mantarları, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve kalp hastalığına karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Hafif ve hassas lezzetleri de sosis için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Bu yemeği hazırlamak için, sapları mantarlardan çıkarın. Sonra ufalanmış sosisleri kıyılmış sarımsak, soğan ve kırmızı biber ile sote edin. Mantar "bardak" sosis karışımı ekleyin, pişirin ve tadını çıkarın!
Kredi bilgileri: Arthur BovinoKalorileri inanılmaz derecede düşük olan düğme mantarları, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve kalp hastalığına karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Hafif ve hassas lezzetleri de sosis için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Bu yemeği hazırlamak için, sapları mantarlardan çıkarın. Sonra ufalanmış sosisleri kıyılmış sarımsak, soğan ve kırmızı biber ile sote edin. Mantar "bardak" sosis karışımı ekleyin, pişirin ve tadını çıkarın!
7. Fırında Tavuk Nuggets
Tavuk nugget'ları genellikle ekmekli, dövülmüş ve derin kızartılmış, bu da onları sağlıksız ve Paleo diyeti ile bağdaşmaz hale getirir. Ama bizim versiyonumuzda durum böyle değil. Tarifimizi tapyoka tozu ile toz haline getirilmiş ve yumurta bazlı bir hamurun içine batırılmış tavuk göğsü ile yapıyoruz. Onları yaklaşık 14 dakika fırında gevrekleştirin ve gerçekten yiyebileceğiniz voila - tavuk külçeleri!
Kredi bilgileri: Arthur BovinoTavuk nugget'ları genellikle ekmekli, dövülmüş ve derin kızartılmış, bu da onları sağlıksız ve Paleo diyeti ile bağdaşmaz hale getirir. Ama bizim versiyonumuzda durum böyle değil. Tarifimizi tapyoka tozu ile toz haline getirilmiş ve yumurta bazlı bir hamurun içine batırılmış tavuk göğsü ile yapıyoruz. Onları yaklaşık 14 dakika fırında gevrekleştirin ve gerçekten yiyebileceğiniz voila - tavuk külçeleri!
8. Jambon ve Yumurta Kapları
Bu kolay çerez bardakları yaklaşık bir saat içinde kolayca yapılabilir. Klasik sabah jambon ve yumurta kombinasyonu, dördüncü ve inç veya klasik bir reklam olsun, eylemin bir anını kaçırmak istemeyenler için TV tarafından masaya koymak için bir Paleo atıştırmalık kadar iyi çalışır. yapım aşamasında. Bu fincanların her biri, çeşitlilik için ek sebzelerle tatlandırılabilir. Size sadece yaklaşık 100 kalori maliyeti.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoBu kolay çerez bardakları yaklaşık bir saat içinde kolayca yapılabilir. Klasik sabah jambon ve yumurta kombinasyonu, dördüncü ve inç veya klasik bir reklam olsun, eylemin bir anını kaçırmak istemeyenler için TV tarafından masaya koymak için bir Paleo atıştırmalık kadar iyi çalışır. yapım aşamasında. Bu fincanların her biri, çeşitlilik için ek sebzelerle tatlandırılabilir. Size sadece yaklaşık 100 kalori maliyeti.
9. Portakallı Tavuk ve Karnabahar Pirinç
Portakallı tavuk, pilavla tanış - karnabahar pirinci, yani. Tatlı, ekşi ve biraz baharatlı, turuncu tavuk, klasik Amerikan-Çin fast food yemeğidir. Ama versiyonumuzu ekmek veya beyaz pirinç olmadan yapıyoruz. Ve bileşen listesi biraz uzun olsa da, bu yemeğin yapılması oldukça kolaydır. Ekstra bir lezzet ve renk popu için bitmiş yemeği portakal kabuğu ve dilimlenmiş yeşil soğanlarla süslemeyi unutmayın.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoPortakallı tavuk, pilavla tanış - karnabahar pirinci, yani. Tatlı, ekşi ve biraz baharatlı, turuncu tavuk, klasik Amerikan-Çin fast food yemeğidir. Ama versiyonumuzu ekmek veya beyaz pirinç olmadan yapıyoruz. Ve bileşen listesi biraz uzun olsa da, bu yemeğin yapılması oldukça kolaydır. Ekstra bir lezzet ve renk popu için bitmiş yemeği portakal kabuğu ve dilimlenmiş yeşil soğanlarla süslemeyi unutmayın.
10. Kale, Kuru Kiraz ve Marcona Badem Salatası
Her partide bir salata - hatta bir Super Bowl partisi gerekir. Ve ortalama bir Super Bowl yaklaşık üç buçuk saat sürdüğü için, pansumanına ve oda sıcaklığında olacağı her zaman dayanabilecek bir şeye ihtiyacınız olacak. Mükemmel bir lif ve magnezyum kaynağı olan Kale, mükemmel uyum sağlar. Bu dayanıklı yapraklı yeşil, bir güne kadar giyinmeye devam edebilecek kadar güçlüdür (ancak bu kadar uzun süreceğinden şüpheleniyoruz). Bu lezzetli salata, kurutulmuş kiraz ve gevrek Marcona bademiyle patlar.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoHer partide bir salata - hatta bir Super Bowl partisi gerekir. Ve ortalama bir Super Bowl yaklaşık üç buçuk saat sürdüğü için, pansumanına ve oda sıcaklığında olacağı her zaman dayanabilecek bir şeye ihtiyacınız olacak. Mükemmel bir lif ve magnezyum kaynağı olan Kale, mükemmel uyum sağlar. Bu dayanıklı yapraklı yeşil, bir güne kadar giyinmeye devam edebilecek kadar güçlüdür (ancak bu kadar uzun süreceğinden şüpheleniyoruz). Bu lezzetli salata, kurutulmuş kiraz ve gevrek Marcona bademiyle patlar.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz Super Bowl yiyeceklerinden bazıları nelerdir? Paleo diyetinin hayranı mısınız? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.
Kredi bilgileri: bhofack2 / iStock / Getty ImagesEn sevdiğiniz Super Bowl yiyeceklerinden bazıları nelerdir? Paleo diyetinin hayranı mısınız? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.
