Yaygın olarak GABA olarak adlandırılan gama-aminobutirik asit, beyninize sakinleştirici sinyaller gönderen bir amino asit türevidir. Yayınlandığı zaman, GABA epilepsi ve anksiyete gibi sinir bozukluklarının tedavisinde kullanılmak üzere araştırılmaktadır. Vücut geliştiriciler de kas büyümesini arttırmak için kullanırlar. Doktorlar GABA'yı farklı dozlarda reçete eder, ancak GABA'yı diyet takviyesi olarak almak için güvenli bir doz belirlenmemiştir.
Maksimum Doz
Bazı doktorlar GABA'yı günde dört kez 200 miligrama kadar dozlarda maksimum günlük 800 miligram dozunda reçete eder. Bir diyet takviyesi olarak satılan GABA tipik olarak günde iki kez almak için öneriler ile 500 ila 750 miligram nörotransmitter içerir. Günde iki kez 750 miligram alırsanız, alımınız doktorlar tarafından verilen maksimum günlük dozun yaklaşık iki katı kadardır.
İnsan büyüme hormonu
Halter ve GABA takviyelerinin satışına ayrılmış web sitelerinde, GABA'nın vücudunuzun insan büyüme hormonundaki aktiviteyi arttırdığı iddialarını okuyabilirsiniz. Bu, vücudunuzda doğal olarak üretilen GABA için geçerlidir, ancak mutlaka GABA'nın oral takviye olarak alınması gerekmez. Bununla birlikte, hafif kanıtlar GABA'nın oral takviyelerinin HGH'yi uyardığı teorisini desteklemektedir. Virginia'daki Shenandoah Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 11 erkeğe 3 gram GABA veya bir plasebo verdi. GABA'nın Ocak 2008 sayısında "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" başlıklı makalede belirtildiği gibi HGH seviyelerini yüzde 400'e kadar artırdığını buldular.
Önlemler
GABA'nın yan etkileri uyku hali, karıncalanma ve kızarmayı içerir. Daha sonra egzersiz yapmadan yüksek dozda GABA alırsanız, hızlandırılmış kalp atış hızı ve nefes alma zorluğunu da içeren yan etkiler daha belirgin olabilir. Hamile kadınlar ve böbrek rahatsızlığı olan herkes GABA almamalıdır. GABA'yı beyne giden yolu etkileyen maddelerle birlikte almayın. Örnekler arasında alkol ve barbitüratlar bulunur. Klinik ortamlarda, katılımcılar 18 grama kadar GABA almışlardır, ancak bu, uzun süreli kullanım için günlük olarak veya herhangi bir miktarda güvenle alabileceğiniz anlamına gelmez.
hususlar
Doğal olarak oluşan GABA iyi çalışılmıştır. Beyninizdeki sinir aktivitesini yavaşlatır. Epilepsi, Parkinson ve anksiyete bozuklukları olan kişiler normal GABA miktarlarından daha düşüktür. Bununla birlikte, oral GABA dozlarının beyninize ulaşıp ulaşmadığını belirlemek ve sinir ile ilgili durumları iyileştirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. GABA takviyelerinin güvenliği ile ilgili araştırmalar da zayıf kalıyor, bu nedenle diyet takviyesi olarak almadan önce doktorunuzla konuşun.
