Dizleriniz, gün boyunca vücut ağırlığınızı destekleyen önemli miktarda basınca dayanır. Zamanla, diz ekleminizi destekleyen kıkırdak yıpranmaya başlayabilir ve diz ekleminin kemiklerinin birbirine sürtünmesine neden olabilir. Diz patella, uyluk kemiğinin altı ve alt bacak kemiklerinin üst kısmından oluşur. Diz eklemi aşırı ağrı yaşadığınız noktaya kadar bozulduğunda, doktorunuz diz eklemini önerebilir. Bu ameliyat, güçlü, dayanıklı bir diz implantı koymak için hastalıklı diz ekleminizi çıkarır. Ameliyattan sonra koşu gibi aktivitelere geri dönme yeteneği bireysel iyileşmenize bağlıdır.
Yeni Dizinize Uyum
Eklem replasman cerrahisini takiben, doktorunuz bacağını germek ve hareket ettirmek için fizik tedavi egzersizleri önererek dolaşımınızı uyarır. Bu egzersizleri takip etmek önemlidir, çünkü size ek stabilite sağlayan diz çevresindeki kasları geliştirirler. Doktorunuz muhtemelen yürümenizi temizleyecek olsa da, şu anda koşu uygun değildir, çünkü ameliyattan hemen sonra diz üzerinde çok fazla stres yaratabilir. Bazı cerrahi yaraların iyileşmesi altı ila sekiz hafta sürdüğü için, kapalı bisiklet veya dans gibi düşük etkili etkinliklerle sınırlı olabilirsiniz. Tam iyileşme altı ay ile bir yıl arasında sürebilir.
Araştırma
Markus Kuster ve diğerleri tarafından yürütülen "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" Nisan 2000 sayısında yayınlanan bir çalışmada, farklı etkinliklerin diz protezi implantı üzerindeki etkisi incelendi. Çalışma, her egzersizle diz protezi üzerine ne kadar stres uygulandığını belirlemek için basınç ölçümleri kullanarak güç yürüme, bisiklete binme ve jogging etkilerini ölçtü. Elektrikli yürüyüş ve bisiklete binmenin diz protezi üzerine aşırı baskı uyguladığı görülmezken, joglama eklem eklemi üzerinde yürüdüğünden neredeyse üç kat daha fazla basınç oluşturdu. Bu nedenle araştırmacılar, hekimlerin diz sonrası replasman hastalarını koşudan caydırmalarını önerdi.
Jogging Endişeleri
Jogging yaparken bir adım attığınızda, ayağınız darbeyi emer, daha sonra ayak bileğiniz dizlerinize kadar, yani dizleriniz şoku emmelidir. Diz protezinden sonra endişe verici olabilir çünkü diz protezinin gevşetilmesi proteinin daha az başarılı olmasını sağlayabilir. Diz replasmanını yerinde tutan çimento parçalanabilir veya diz replasmanını destekleyen kemikler bozulabilir ve replasmanın etkinliğini azaltabilir. Diz çevresindeki kasları güçlü tutmak için egzersiz yapmak isterken, jogging bazen eklem replasmanınıza çok fazla yük bindirebilir. Bu özellikle kiloluysanız doğrudur, çünkü kilonuz diz üzerine zorlanır.
Bireyselleştirilmiş Öneriler
Diz protezi ameliyatından sonra koşu yapabilme sağlığınıza, fiziksel iyileşmenize ve cerrahın önerilerine bağlıdır. Koşu veya yokuş aşağı kayak gibi daha yüksek etkili aktiviteler eklem üzerinde çok fazla etki yaratabilirken, jogging düşük etkili yürüyüş ve yüksek etkili koşu arasında bir uzlaşmayı temsil eder. Bir koşu programına başlamadan önce doktorunuza danışın ve eklem değişiminizin gevşediğine dair işaretleri tartışın. Bu, dizinizde ağırlık taşımada zorluk veya diz ekleminde ağrı içerir.
