Ab kemerleri onlarca yıldır var. TV'yi açın, bu ürünleri içeren en az bir reklam görürsünüz. Çekirdek gücü oluşturduğunu, karın yağını yaktığını ve tam bir karın egzersizi sunduğunu iddia ediyorlar. Bir ab kemeri hiçbir şekilde kilo kaybı için sihirli bir mermi değildir, ancak karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, genel kondisyonunuzu iyileştirebilir, yaralanma riskini azaltabilir ve günlük aktiviteleri kolaylaştırabilir.
İpucu
Ab kayışları çekirdek kasları güçlendirir ve genel zindeliğinizi artırabilir, ancak vücut yağını etkilemez. Karın kaslarınızın kasılmasına neden olan elektrik impulsları göndererek çalışırlar.
Ab Kemerleri Nasıl Çalışır?
Bu cihazlar çekirdek kasları etkinleştirmek ve güçlendirmek için EMS teknolojisini kullanır. EMS elektrikli kas stimülasyonu veya elektromostimülasyonu temsil eder . Fizyoterapistler tarafından rehabilitasyon amacıyla yaygın olarak kullanılır.
Ab kayışları kaslarınıza elektriksel uyarılar göndererek büzülmelerine ve gevşemelerine neden olur. Üreticilere göre, bu süreç günde 20 ila 30 dakika gibi kısa bir sürede kas tonusunu ve gücünü geliştirmeye yardımcı olur. Google "GymTronix abdominal belt yorumları" veya "Flexbelt yorumları" kullanıyorsanız , bu ürünler hakkında karışık görüşler olduğunu göreceksiniz. Çoğu müşteri, kemerin çekirdek kasları tonladığını ancak dengeli bir diyetin ve düzenli egzersizin yerini alamayacağını kabul eder.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), bu cihazları sadece fizik tedavi ve rehabilitasyonda kullanmak için onayladı , kilo kaybı için değil. EMS ürünlerinin geçici olarak bir kas güçlendirebileceğini belirtiyor, ancak mide yağını yakmayacak, belinizi küçültmeyecek veya altı paket abs yapmayacaklar. FDA'ya göre, tıp uzmanları bu cihazları kas spazmlarını hafifletmek, kas atrofisini önlemek ve hastalarının yaralanma, inme veya ameliyattan kurtulmasına yardımcı olmak için kullanabilirler.
Neden Ab Kemeri Kullanılmalı?
Karın tonlama kemeri, göbek yağını kaybetmenize ve aşk kollarından kurtulmanıza yardımcı olmaz. Bununla birlikte, çekirdek kaslarınızı tonlayabilir. Harvard Health Publishing'in işaret ettiği gibi, güçlü bir çekirdek dengenizi ve stabilitenizi artırabilir, bel ağrısını önleyebilir ve spor sırasında yaralanma riskinizi azaltabilir. Aynı zamanda omurga sağlığını destekleyen iyi duruşun korunmasını kolaylaştırır.
Klinik kanıtlar, elektrik stimülasyonunun potansiyel faydalarını doğrular. Uluslararası Kinesiyoloji ve Spor Bilimi Dergisi'nde yayınlanan 2018 araştırmasına göre, bu teknoloji karın gücünü ve dayanıklılığını geliştiriyor. Altı hafta boyunca haftada beş gün yüksek yoğunluklu nöromüsküler elektriksel stimülasyon (NMES) cihazları kullanan deneklerde, düşük yoğunluklu NMES kullananlara göre güçte yüzde 29 daha fazla artış yaşandı.
Hem yüksek hem de düşük frekanslı NMES eğitimi, belirli koşullar altında kas fonksiyonunu artırmaya veya korumaya yardımcı olabilir. Bu eğitim yönteminin kronik kalp yetmezliği, zayıf kasları ve kas kasılmasını etkileyen bozuklukları olan insanlar için özellikle yararlı olduğu görülmektedir. Aktif olmayan bireyler, örneğin, bu EMS cihazlarını fonksiyonel dayanıklılığı arttırmak ve kas atrofisini önlemek için kullanabilirler.
Yan Etkileri Var mı?
Kaliteli bir ab kayışı, çekirdek kaslarınızı güçlendirebilir ve fonksiyonel zindeliği artırabilir. Eğilme, yürüme, koşma ve kaldırma gibi günlük hareketlerin hepsi karın kaslarını içerir. Bu nedenle, çekirdek güç oluşturmaya odaklanmak mantıklıdır. Ab kayışlarının kilo kaybı için etkisiz olmasının nedeni, yağ azaltmayı tespit edememenizdir.
Ayrıca, bu cihazlar güvenli olmayabilir. FDA'nın belirttiği gibi, elektrikli kas stimülatörleri cilt tahrişine, yanıklara, ağrıya ve şoklara neden olabilir. Bazı modellerde elektrik güvenliği standartlarını karşılamayan ve sağlık tehlikeleri yaratan kablolar ve diğer bileşenler bulunur.
Abs mutfakta yapılır . Hiçbir cihaz dengeli bir diyetin yerini alamaz veya yetersiz beslenmenin tehlikelerini telafi edemez. Göbek yağını yakmanın tek yolu diyetinizi temizlemek, kalori kesmek ve aktif kalmaktır. Düzenli egzersiz, özellikle kuvvet antrenmanı ve yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı, temiz yemekle birleştiğinde şişkinliğe karşı savaşta en iyi silahınızdır.
