Düzgün hazırlandığında, suşi çok az kalori için çeşitli besinler sunabilir. Örneğin bir somon avokado rulosu, rulo başına 304 kalori için hem somon hem de avokadodan bir yığın protein ve bir doz sağlıklı yağ sağlar. Bununla birlikte, suşi yemeğinizi sağlıklı tutmak için porsiyon kontrolü yapmanız gerekir.
Kalorileri Kontrol Altında Tutmak
Somon avokado rulosu, rulo başına 304 kaloride veya altı parçada diyetinizi rayından çıkarmaz. Bununla birlikte, ikinci bir rulo eklerseniz, aldığınız kalori sayısını iki katına çıkarırsınız, bu yüzden sadece bir kaloriye sadık kalın. Yemeğinizi tamamlamak için hafif bir miso çorbası ve deniz yosunu salatası ekleyin. Sağlıklı bir seçim yaptığınızdan emin olmak için, sadece somon, avokado, pirinç ve nori içeren bir rulo seçin. Mayo ile yapılan baharatlı soslar bir ruloya 100 kalori ekleyebilir, kızartılmış tempura da önemli miktarda kalori ekleyebilir.
