Haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olmak kabızlığın bir işaretidir. Bir şeyleri hareket ettirmeye yardımcı olmak için müshil alabilmenize rağmen, diyet değişiklikleri yapmak bazen bu ilaçlara başvurmak zorunda kalmadan düzenliliğin sağlanmasına yardımcı olabilir. Armut suyu gibi belirli meyve suyu türlerini içmek kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için lezzetli bir yol olabilir.
Sıvıların Önemi
Kabızlığın potansiyel bir nedeni yeterli sıvı içmemek. Sıvılar, meyve suyu, çorba, su, çay veya alkol içermeyen diğer içecekleri içerebilir. Bu nedenle, kabızlığınız varsa, diyetinize bir veya iki armut suyu eklemek yardımcı olabilir. Armut suyunun kalorilerde yüksek olabileceğini, 120 onsluk bir bardakta 120 olabileceğini unutmayın, bu yüzden daha fazla sıvıya ihtiyacınız varsa, su daha iyi bir seçim olabilir.
Sorbitol Çözümü
Armut suyunun kabızlığı tedavi etmek için sade sudan daha iyi olmasının nedenlerinden biri, kabızlığı tedavi etmek için bazen bir çözeltide reçete edilen önemli miktarda sorbitol içermesidir. 8 onsluk bir armut suyu, vücudunuz tarafından iyi emilmeyen bu şeker alkolünün 7 gramına kadar sahip olabilir. Sorbitol, dışkıyı yumuşatan bağırsaklarınıza su çekerek kabızlığa yardımcı olur, böylece bağırsak yolunda daha kolay hareket eder. Bununla birlikte, aynı anda çok fazla armut suyu içmeyin, çünkü çok fazla sorbitol almak özellikle çocuklarda ishale neden olabilir.
Fruktoz Faktörü
Amerikalıların yaklaşık yüzde 50'si armut suyunda bulunan şekerlerden biri olan büyük miktarlarda früktozu emmekte zorluk çekiyor. Bu özellikle glikozdan daha fazla fruktoz içeren armut suyu gibi gıdalarda geçerlidir. Sorbitolde olduğu gibi, fruktoz iyi emilmediğinde, dışkıya daha fazla su çekerek geçmeyi kolaylaştırır. Büyük miktarlarda tüketildiğinde de ishale neden olabilir.
Fiber Hususları
Armut yemek armut suyu içmekten daha iyi olabilir, çünkü meyve lif içerir ve diyetinize yeterli miktarda lif almamak kabızlığın bir nedenidir. Bir fincan armut dilimi 4.3 gram lif veya günlük değerin yaklaşık yüzde 17'sine sahiptir ve meyve suyunda aynı miktarda konserve armut yarısı 4 gramdır. Meyve suyu içmek istiyorsanız, fincan başına sorbitol, fruktoz ve 2.6 gram lif sağlayan kuru erik suyuna ulaşın.
