Karbonhidrat Sayımı
Diyabet olması karbonhidrat yememeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak porsiyon boyutlarınızı izlemeniz gerekir. ADA'ya karbonhidrat alımınızı takip etmek için bir teknik olarak sayıyorsanız, muhtemelen yemek başına 45 ila 60 gram karbonhidrat ve atıştırmalık için 15 ila 30 gram ihtiyacınız olacaktır.
Şeftali Bir Yumruk Paketi
Bir orta şeftali yaklaşık 15 gram karbonhidrat sağlar, bu nedenle bir yemeğe veya atıştırmaya kolayca sığar. Şeftali yağ oranı düşüktür ve iyi bir potasyum, lif ve A ve C vitaminleri kaynağıdır. Şeftali konservelerinizi seviyorsanız, ağır şurup yerine su veya kendi suyunda paketlenmiş olarak seçin ve porsiyon boyutunuzu ½ fincan ile sınırlayın.
