Situplar karın kaslarınızı güçlendirebilir ve hatta kilo verme hedefinizde rol oynayabilir. Bununla birlikte, bir kilo yağ yakmak, bu egzersize adanmış olmaktan daha fazlasını gerektirir. Düşük kalorili yanık - ve birkaç setten daha fazla situp gerçekleştirme olasılığınızın olmaması - bu egzersizle sadece bir kilo yağ yakmanın neredeyse imkansız olduğu anlamına gelir.
Yağ Yakmak için Başka Bir Yol Bul
Bir kilo yağ yakmak, 3.500 kalori kalori açığa çıkarmanızı gerektirir; Başka bir deyişle, bu kadar kaloriyi tükettiğinizden daha fazla yakmalısınız. Amerikan Egzersiz Konseyi, kalori açığına doğru çalışırken diyet ve egzersizi birleştirmenizi önerir. Yalnızca situplar aracılığıyla 3.500 kalori yakmak, imkansız sayıda tekrar gerçekleştirmenizi gerektirir. 145 kiloluk bir kişi dakikada 20 orta hızda situp yaparsa, dakikada yaklaşık 4 kalori yakar. 3.500 kalori yakmak için, bu kişinin 875 dakika boyunca situp yapması ve ulaşılamayan toplam 17.500 situp yapması gerekir.
