TUMS uzun süre mide ekşimesi ağrısını hafifletmek için kullanılmıştır, ancak TUMS'deki kalsiyum karbonatın vücudunuz üzerinde başka etkileri de vardır. Kalsiyum takviyesi sıklıkla osteoporoz riskini azaltmak için kullanılır, ancak kalsiyum insan vücudunda birçok hayati rol oynar. Kalsiyum kan pıhtılaşmasını, sinir iletimini ve kas fonksiyonunu destekler. Ortaya çıkan kanıtlar ayrıca kan basıncını, kolon kanseri riskini ve adet öncesi sendromun semptomlarını azaltmanın bir aracı olarak kalsiyuma işaret ediyor.
TÜMS Vs. Diğer Kalsiyum Takviyeleri
TUMS, hap başına yüzde 40 oranında yüksek miktarda kalsiyum sağlar, yani uzun vadede daha az hap gerekir. Bu, ek maliyetlerin düşük tutulmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, TUMS'deki kalsiyumun düzgün bir şekilde emilmesi için, onları daha kolay almayı hatırlatan yiyeceklerle tüketilmelidir.
Kalsiyum Konuları
TUMS, aç karnına iyi emilmeyen kalsiyum karbonattan oluşur, bu nedenle TUMS bir yemekle birlikte alınmalıdır. Ek olarak, TUMS'deki kalsiyum karbonatın kabızlığa neden olduğu gösterilmiştir. Son olarak, kalsiyum uygun emilim için D vitamini gerektirir. TUMS üreticileri TUMS'nin D vitamini içermediğini ve bu nedenle optimal bir kalsiyum takviyesi olmadığını belirtmektedir.
Tabletleri Konuşmak
Her 1000 miligram tablet 400 miligram kalsiyum içerir ve 750 miligram tablet 300 miligram içerir. Referans için, günlük önerilen kalsiyum takviyesi alımı, iki ila üç TUMS tabletine eşdeğer 1.000 ila 1.200 miligramdır.
Alternatif Kalsiyum Kaynakları
TUMS kalsiyum takviyesi olarak önerilmediğinden, diğer kalsiyum kaynaklarını göz önünde bulundurmanız daha iyi olur. Kalsiyum oranı yüksek gıdalar arasında süt, peynir, yoğurt, bazı kuvvetlendirilmiş tam tahıllı tahıllar, brokoli, somon (kemikli), siyah fasulye, soya peyniri ve soya sütü bulunur. Kalsiyumunuzu bir hapla takviye etmek istiyorsanız, başka bir seçenek, aç karnına daha kolay emilen ve daha fazla emilim için D vitamini içeren formlara sahip kalsiyum sitrattır.
