L-arginin ve L-sitrulin, potansiyel terapötik kullanımlara sahip iki amino asittir. İkisi arasında bir ilişki, L-sitrülinin vücudun içinde bir kez L-arginin haline dönüştürülmesidir. Bu nedenle, L-sitrulin bazen L-arginin seviyelerini arttırmak için desteklenir. L-argininin öncüsü olan L-sitrulin, bir spor takviyesi olarak kullanılmasının yanı sıra L-arginin ile aynı koşullar için potansiyel olarak tedavi olarak kullanılabilir.
Arginin Arkaplan
L-arginin esas olarak kandaki nitrik oksit seviyelerini artırarak çalışır. Daha yüksek nitrik oksit seviyeleri kan damarlarını gevşetir ve genişletir, böylece kalp, cilt ve cinsel organlar da dahil olmak üzere çeşitli organlara kan dolaşımını artırır. L-arginin şartlı olarak esansiyel bir amino asittir, yani stres veya yaralanma zamanları vücudun arzını tüketebilmesine rağmen, vücut normal olarak yeterli bir tedarik üretebilir. Et, süt ürünleri, balık, kümes hayvanları, fındık ve çikolata gibi birçok gıda iyi L-arginin kaynaklarıdır. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, günde 2 ila 8 gramlık dozlar tipik olarak kullanılır, ancak belirli koşullar için daha yüksek miktarlar kullanılabilir.
Arginin Faydaları
L-argininin faydaları arasında bir takım koşulları tedavi etme ve önleme yeteneği vardır. En yaygın olarak, L-arginin, kalp ile ilgili bir dizi durumu iyileştirmede etkili olabilecek kan damarı dilatasyon etkileri için kullanılır. MedlinePlus'a göre yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve koroner kalp hastalığı L-arginin ile tedavi edilmiştir. L-arginin ayrıca erkek infertilitesini ve erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılır. Sağlıklı insanlar için L-arginin almanın faydaları arasında dolaşımı iyileştirme ve büyüme hormonunun salınmasını teşvik etme potansiyeli bulunur.
Citrulline Arka Plan
L-sitrulin, zorunlu olmayan bir amino asittir, bu da vücudun onu diğer besinlerden sentezleyebileceği anlamına gelir. Glutamin, L-sitrulin üretmek için kullanılabilen bir amino asittir. L-sitrulin eksikliklerinin görülme olasılığı düşük olsa da, sitrülin takviyeleri bazı kullanımlar için teşvik edilmiştir, en önemlisi spor performansını arttırmaktadır. Sitrulin için dozaj tipik olarak günde 6 ila 18 gram arasında değişir ve genellikle sitrulin malat formunda satılır.
Sitrülin Faydaları
NYU Langone Tıp Merkezi, takviye şirketlerinin kreatin için aerobik bir tamamlayıcı (aerobik performansı geliştiren bir takviye) olarak L-sitrülini teşvik ettiğini - anaerobik egzersiz performansını arttırmak için kullanılan bir takviyedir. Bununla birlikte, L-sitrülinin aerobik egzersizi artırabileceğine dair bilimsel kanıt yoktur. Yine de, L-sitrulin egzersiz ile ilgili bazı kapasitelerde faydalı olabilir. Examine.com L-sitrüline bir "C" derecesi verdi, yani tek kör, çift kör veya çoklu kohort çalışmaları, protein sentezini (kas yapımı) arttırmak, kas ağrılarını ve yorgunluğu azaltmak, bağışıklığı arttırmak ve nitrikliği arttırmak için L-sitrülini destekler. oksit ve büyüme hormonu seviyeleri.
