Uygun destek olmadan, zamanla, göğüslerdeki dokular gerilir ve göğüsler sarkmaya başlar. Ancak büyük göğüslerin egzersiz yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Atlama krikoları ve diğer güçlü egzersizler, büyük göğüsleri yürüyüş gibi daha az güçlü egzersizlere kıyasla daha büyük bir mesafe ve daha fazla güçle hareket ettirir. Göğüslerinizi desteklediğinizden emin olarak, kriko gibi herhangi bir aktiviteye, göğsünüzün hassas destek sistemine zarar verdiğinizden endişe etmeden geçebilirsiniz.
Meme Yapısı
Göğüsler gerçek bir kas içermez. Bunun yerine, tamamen cildiniz ve Cooper'ın bağları tarafından desteklenirler. Bu bağlar, göğüslerin içinde dallanmadan önce yaka kemiğine ve pektoralis majör kasına bağlanır. Birincil işlevleri meme dokusunu desteklemektir. Bu bağlar inanılmaz derecede ince ve özellikle güçlü olmadığından, göğüsler hareket ettiğinde gerilmeye karşı hassastırlar.
Göğüs Hareketleri
Güçlü aktivite ile göğüsler sadece yukarı ve aşağı hareket etmez. Ayrıca, yanlara doğru ve dairesel bir şekilde ilerlerler. Kasım 2010'da yayınlanan “Uygulamalı Biyomekanik Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar atlama krikoları sırasında göğüs yer değiştirmesini değerlendirdiler. Maksimum yer değiştirmenin 7.36 inç olduğunu buldular. Daha büyük göğüsler küçük göğüslerden daha uzağa hareket eder ve Cooper'ın ligamentleri üzerinde ortaya çıkan zorlanma, ciddi ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Göğüslerinizi korumanın en etkili yolu, uygun bir spor sütyeni giymektir.
Kapsül Sütyen
Spor sütyenleri iki ana tipte gelir: sıkıştırma sütyenleri ve kapsülleme sütyenleri. Sıkıştırma sütyenleri, göğüsleri göğsüne sıkarak hareketi önler. Bu tip sütyen A veya B kupaları olan kadınlar için en iyi sonucu verir. Kapsülleme sütyenleri her memeyi ayrı ayrı destekler ve daha büyük göğüsleri, fincan boyutu C ve üstü olan kadınlar için en iyi şekilde çalışır.
Uygun Uyum
Atlama krikoları sırasında iyi bir göğüs desteği için, tam oturması gereklidir. Göğsünüzün etrafındaki, göğsünüzün hemen altındaki mesafeyi inç cinsinden ölçerek başlayın. Bu sayı, sütyen bedeninizin sayısal kısmını verir. Ardından, göğsünüzün etrafındaki mesafeyi inç cinsinden ölçün. Göğüs ölçümünüzü göğüs ölçümünüzden çıkarın. Bu sayı, fincan boyutunuzu gösterir ve her inç bir harf gösterir. 1 inçlik fark bir A kabıdır ve 2 inçlik fark bir B kabıdır. Örneğin, göğsünüz 38 inç, göğüsleriniz 42 inç ise, göğüsleriniz 38D sütyenle düzgün bir şekilde desteklenir.
