Bir kadın olarak, perimenopoz yaşamınızda menopoza geçiş yaptığınız süredir. Perimenopoz 30'ların sonlarına kadar başlayabilir ve genellikle birkaç yıl sürer. Perimenopoz sırasında hormonlarınız dramatik bir şekilde dalgalanır ve bu da sizi fiziksel ve duygusal olarak etkileyebilir. Geçmişte kilonuzu her zaman kontrol eden bir yaşam tarzını takip etmenize rağmen, bu dönemde istenmeyen kilolar biriktirebilirsiniz. Beklenmedik şekilde kilo alırsanız sağlık uzmanınıza danışın.
İnsülin direnci
Diyetiniz çok fazla işlenmiş gıda ve çok fazla beyaz şekerden oluştuğunda, hücreleriniz insüline dirençli hale gelebilir. Hücre duvarlarından glikozun taşınması için insülin gereklidir. İşlem kademelidir ve tip-2 diyabet ile sonuçlanabilir. İnsülin direncinin bir sonucu olarak, vücudunuz fazla glikozu yağ olarak depolar, bu da kilo alımıyla sonuçlanır. Diyet gazlı içecekler içmek kalori alımınızı azaltabilirken, birçoğu hala insülin direncinize katkıda bulunan insülin üretmenize neden olur.
Stres
Stres altında olduğunuzda, adrenal beziniz kortizol salgılar. Kortizol, kilo kaybını engelleyen bir hormondur. Vücudunuz stresi hayatta kalmanız için bir tehdit olarak yorumlar ve kalori biriktirmeye başlar. Stres birçok şekilde olabilir. Duygusal strese ek olarak, çarpışma diyetleri, binging ve dalgalanan kilolar vücudu strese sokabilir. Stres kronik ise, adrenal yorgunluk olarak bilinen metabolik bir bozukluğa neden olabilir. Strese bir tepki olarak, aşırı yemek yiyebilir ve bunun farkında olmayabilirsiniz.
Hormonlar
Perimenopoz sırasında yumurtalıklarınız östrojen üretimini yavaş yavaş azaltır. Östrojen üretiminiz azaldıkça, vücudunuz onu başka bir yerde üretmeye çalışır. Vücudunuz daha sonra hormonal dengenizi korumak için yağ tutmaya çalışır. Ayrıca, menopoza yaklaştıkça vücudunuz progesteron hormonundan daha az üretir. Progesteron seviyelerinin düşmesi yağ almanıza neden olmaz, ancak su tutma ve şişkinliğe neden olur.
Vücut kompozisyonu
Kadınlar menopoza yaklaştıkça kas kaybetme ve yağ alma eğilimindedir. Başlangıçta, yağ karnınızı hedef alabilir. Kas yağdan daha ağır olduğundan, vücut yağındaki bu ilk artış kilonuzda bir artışa neden olmayabilir. Bununla birlikte, daha yağsız kütleyi kaybettiğinizde, bazal metabolizmanız yavaşlar. Daha yavaş metabolizmanız, vücudunuzun her yerinde yağ kazanmanızı ve kilonuzda bir artışa neden olma olasılığını artırır.
