Dağ katili olmak için krampon ve buz baltasına ihtiyacınız yok. Koşu bandınızdaki eğim ayarları, dikey yükseklik veya yükseklik kazancı değişikliği için gereken çabayı simüle etmenizi sağlar. Koşu bandınızdaki yükseklik kazancını kullanarak ve hesaplayarak dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Yaklaşan bir yarışa hazırlanırken koşu bandı yükseklik çalışmanızı yarış haritasıyla karşılaştırın. Yarış rotasında daha dik yükseklik değişiklikleri varsa, antrenmanınızı buna göre ayarlayabilirsiniz.
Aşama 1
Koşu bandınızın yüzde derecesini veya eğim ayarını yazın. Örneğin, "yüzde 7" yazın.
Adım 2
Bir hesap makinesi kullanarak yazdığınız yüzde notunu 100'e bölün. Örneğin, 7/100 = 0.07.
Aşama 3
Cevabınızı koşu bandınızda kaç kilometre ile çarpın. Örneğin, üç mil koştunuz: 0.07 x 3 = 0.21. Yükseklik kazancını 0, 21 mil tamamladınız.
4. Adım
Cevabınızı 5.280 ile çarpın. Örneğin, 0.21 x 5280 = 1108.8. Yaklaşık 1, 108 fit yükseklik kazanımı tamamladınız.
Adım 5
Cevabınızı 3.281'e bölün. Örneğin, 1108.8 / 3.281 = 337.945. Yaklaşık 338 metre yükseklik kazanımı tamamladınız.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Kalem
kâğıt
Hesap makinesi
