Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü, sağlıklı yetişkinlerin optimal sağlığı korumak için haftada 2, 5 saat orta düzeyde aktivite veya haftada 1, 25 saat yoğun aktivite almasını önermektedir. Rollerblading, kalori yakmanın ve programınıza fiziksel aktivite yapmanın eğlenceli ve kullanışlı bir yolu olabilir.
Faktörler
Paten sırasında harcanan kaloriler kilonuza bağlıdır, çünkü daha büyük insanlar aynı aktiviteyi yapan daha küçük insanlardan daha fazla kalori yakarlar. Dikkate almanız gereken bir diğer faktör de ne kadar güçlü bir şekilde paten yaptığınızdır. Düz bir kaldırımda hafif bir seyir, bir tepeye hızla paten yapmaktan daha az kalori yakar.
Örnek Kalori Harcamaları
MayoClinic.com'a göre, 160 lb. kişi 913 kalori paten ortalama bir hızda bir saat yakar. Aynı saatte, 200 lbs olan biri. 1, 138 kalori ve 240 lb yakacak. kişi 1.363 kalori yakar.
Fitness
Yanan kalorilere ek olarak, Paten buzağılar, hamstringler ve bel için iyi bir egzersiz sağlar. Tekerlekli paten düşük etkili bir egzersiz olarak kabul edilir.
