Koşu ve yüzme sağlığınız için faydalıdır. Her ikisi de kalp sağlığı için kardiyovasküler kondisyon sağlar, kilonuzu kaybetmenize veya korumanıza yardımcı olur, diyabetin önlenmesine yardımcı olur ve stres ve depresyonu azaltır. Bununla birlikte, koşma ve yüzme birkaç temel açıdan farklıdır, bu nedenle her ikisinden de benzer faydalar elde edebilmenize rağmen, eşdeğer değildir. Yine de, yüzme ve koşu egzersizlerini mükemmel bir çapraz eğitim rutininde birleştirebilir veya değiştirebilirsiniz. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışın.
Kalori
Kabaca aynı miktarda koşarken ve yüzerken kalori yakabilirsiniz, bu nedenle iki egzersiz bir açıdan eşdeğerdir. NutriStrategy'ye göre mil başına 10 dakikalık bir hızda bir saat koşarsanız 704 kalori yakacaksınız. Bu, bir saat boyunca hızlı serbest stil turları yaktığınız kalori miktarıdır. Ancak, mil başına altı dakikalık bir hızda koşarsanız, bir saat içinde 1.126 kalori yakacaksınız.
Etki
Koşu ve yüzme arasındaki önemli bir fark vücudunuz üzerindeki etki miktarıdır. Yüzme, stresli kasları yatıştırmak ve yaralanma sonrası rehabilitasyon için ideal kılan sıfır etkili bir spordur. Koşarken vücudun bir vurma alır. Artrit gibi bir durumunuz varsa koşmak daha da kötüleşebilir. Diğer yandan yüzme, artrit ağrısını hafifletmek ve eklemlerinizi gevşetmek için şiddetle tavsiye edilir.
Diğer Farklılıklar
Yüzücülere göre koşucuların hızında bir denklik yoktur. Elit koşucular, aynı zamanda elit yüzücülere göre üç kat daha fazla seyahat ederler. 100 metre yüzmek yaklaşık 350 metre koşmakla aynıdır. Havuzun serin ortamı nedeniyle, kalp atış hızınızın bir koşucunun kalp atış hızından yaklaşık 10 atım / dakika daha yavaş olmasını bekleyin. Ayrıca, yüzmede koşmaktan farklı kaslar kullanırsınız. Koşmak esas olarak alt gövdeyi çalıştırırken, yüzme alt gövdeyi tekme ile, üst gövdeyi de felçle çalıştırır.
zorluk
Koşmak kolaydır; herkes bunu nasıl yapacağını bilir veya egzersize hızlı bir şekilde başlayabilir. Yüzme, özellikle mükemmel bir teknikle yapmayı hedefliyorsanız zor olabilir. Zaman içinde geliştirilen bir beceridir ve bol miktarda pratik ve koçluk gerektirir. Ayrıca, vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırmak için farklı vuruşlar öğrenmeniz gerekir.
