Mineral magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere vücutta birkaç önemli rol oynar. Potasyum gibi diğerleri ile birlikte bu besin açısından zengin diyetler yiyen insanlar, diyetleri yeterli seviyelere sahip olmayanlara kıyasla daha düşük kan basıncına sahip olma eğilimindedir. Magnezyum takviyesinin yüksek tansiyonun tedavisi için fayda sağlayıp sağlamayacağı kesin olarak belirlenmemiştir, ancak Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi bazı çalışmaların olumlu sonuçlar verdiğini belirtmektedir. Bazı genel olanlar belirlenmiş olmasına rağmen, özellikle hipertansiyona yönelik resmi bir dozaj önerisi bulunmamaktadır. Hipertansiyonunuzu tedavi etmek için magnezyum takviyelerinin uygunluğu ve vücutta magnezyum seviyelerini düşüren ilaçların kullanımı gibi çeşitli bireysel faktörlere bağlı olacak önerilen bir dozaj hakkında doktorunuzla konuşun. Yüksek tansiyon için bu mineralin optimal faydalarını elde etmek için daha fazla magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
Dozaj Yönergeleri
Magnezyum için önerilen günlük doz, cinsiyete bağlıdır. UMMC, erkekler için 270 mg ila 400 mg ve kadınlar için 280 mg ila 300 mg doz aralığını not eder. Sağlıkta beslenmenin rolü konusunda uzman olan Dr. Michael T. Murray, hipertansiyonu tedavi etmek için günde üç ila dört kez 150 mg ila 250 mg almanızı önerir. Bu, yeterli alımı sağlamak ve genel sağlığı teşvik etmek için önerilen dozları büyük ölçüde aşmaktadır. Genellikle, tıbbi bir etki elde etmek için daha yüksek dozlarda vitamin veya mineral gerekebilir. Bu durumlarda doktorunuzla birlikte çalışın, çünkü yüksek miktarda doğal madde, ilaçlar gibi olumsuz reaksiyon riskini taşıyabilir.
Ek Seçme
Magnezyum takviyeleri birçok şekilde gelir. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, magnezyum sitratın en iyi emilimi sağlayabileceğini söylüyor. Aktif miktarları belirtilen miktarlarda ve aynı zamanda kalitenin diğer yönlerini içeren saf bir takviyeyi gösteren USP etiketini içeren takviyeleri arayın. USP, Birleşik Devletler Farmakopesi anlamına gelir ve bu atama ile yapılan herhangi bir destek, bu kar amacı gütmeyen kuruluş aracılığıyla testlerden geçirilmiştir. Ancak bu gönüllü bir süreçtir ve bu atama eksikliği otomatik olarak düşük kaliteli bir ek anlamına gelmez. Doktorunuz veya eczacınız da kaliteli markalar hakkında rehberlik sağlayabilir.
Yan Etkiler ve Güvenlik Endişeleri
İlaç Etkileşimleri
Magnezyum, siprofloksasin, moksifloksasin, tetrasiklin, doksisiklin ve minosiklin gibi antibiyotiklerin ve tiludronat ve alendronat gibi osteoporoz ilaçlarının etkinliğini azaltabilir. Etkileşimleri önlemek için, bu ilaçları almadan bir saat önce veya iki saat sonra magnezyum takviyeleri alın. Kan basıncınızı yönetmek için ilaç alırsanız, benzer etkiler uygulayan takviyelerin kullanılması, magnezyum etkilerini telafi etmek için dozaj ayarlamalarını gerektirebilir. Bu tespitleri sadece doktorunuz güvenle yapabilir. Tedavilerinizi kendi başınıza değiştirmeyin.
