Koşma motivasyonunuz ne olursa olsun, bu basit egzersiz beklemediğiniz bazı sağlık yararlarına yol açabilir. Birçok insan koşmayı yağ kaybı ile ilişkilendirir, ancak bu aktivite aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmede de yeterlidir. Koşmak size altı paket vermez, ancak bu antrenmana adanmışlık karın kaslarınızı güçlendirir ve tonlar.
Abs'iniz Sizi Destekliyor
Koşunuz sırasında attığınız her adım, birkaç kasınızın çabasını gerektirir. Bacaklarınız sizi öne itse de, karın kaslarınız koşu kadansınızda destekleyici bir rol oynar. Bu kaslar gövdenizi dik bir pozisyonda tutar, bu da koşarken sırt ağrısından kaçınmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Koşmak önemli miktarda omurga hareketine neden olduğundan, güçlü abs omurganızı stabilize ederek yaralanmayı önleyebilir.
Koşun için karın kaslarını güçlendir
Koşmak karın kaslarınızı güçlendirecek ve tonlandıracak - ve orta bölümünüzde ve başka yerlerde yağ yakmanıza yardımcı olsa da - birkaç güç antrenmanı egzersizleri karın kaslarınızı daha da geliştirebilir. Birçok kişi ab güçlendirici egzersizler olarak geleneksel egzersizi veya situp'ları kullansa da, Amerikan Egzersiz Konseyi bisiklet manevrasının, kaptan koltuğunun bacak yükseltmelerinin ve denge topu egzersizin abs için en iyi üç egzersiz olduğunu bildiriyor.
