Birçoğu için golf hem eğlenceli bir oyundur hem de sağlıklı egzersiz yapmanın bir yoludur. İster saha yürüyüşü yaparak, ister araba ile isteyin, ister menzilde pratik yapın, golf sadece dokuz delikli bir gezi olsa bile ekstra kalori yakmanın rahatlatıcı bir yoludur.
Golf, tüm aktiviteler gibi en yorucu spor olmasa da, kalori yakar. Tabii ki, oynarken yakılan kalori miktarı, bir oyuncunun oyun sırasında yürüdüğüne veya bir araba sürdüğüne bağlı olacaktır.
Kilo Vermek İçin Golf
Hedef kilo vermekse, Mayo Clinic'e göre, bir kilo yağ kaybetmenin 3.500 kalori yakmak anlamına geldiğini unutmayın.
Vücudun 1 kilo vermek için yaklaşık 3.500 kalori yakması gerektiğinden, yürürken her gün dokuz delik oynarsanız, bu hedefe beş gün içinde ulaşılır. Plan her gün golf yapmak değilse, kilo vermek için sadece golf güvenmek çok iyi çalışmayabilir. Bir oyuncu golf sahasında değil günlerde yürüyüş rağmen yardımcı olabilir.
Harvard Sağlık Yayınları'nda 4, 5 mil hızındaki 2017 tarihli bir makaleye göre, 125 kilo ağırlığında biri için saatte yaklaşık 300 kalori, 155 kilo kişi için 370 kalori ve 185 kiloda 445 kalori yakabiliyor. Haftada altı gün yürüterek ve haftada bir gün kulüp taşırken 9 delik oynayarak, her hafta 3500 ekstra kalori yakmak mümkündür.
Kulüpleri Taşıırken Dokuz Delik Yürüyüşü
Golf'teki 2008 tarihli bir makale, dokuz delikli hızlı bir oyun oynarken iyi bir antrenman yapmak için, kursu yürürken kulüpleri taşımayı deneyin.
Shapefit'teki bir makaleye göre, 130 kilo ağırlığındaki biri, bir golf çantası taşırken bir buçuk saat boyunca dokuz delik oynayarak yaklaşık 500 kalori harcayacak. 155 lbs ağırlığındaki biri tarafından aynı etkinlik. göre, 615 kalori yakacak ve tartılarını 190 pound olarak gösteren biri, 730 kaloriyi tüketecek.
Golf Arabasını Sürmek
Bazen golf sahasında yürümek imkansız olmasa bile zor olabilir. Birçok yer, önemli bir gelir akışını temsil edebileceğinden golf arabalarının kullanımını büyük ölçüde zorlayabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, bir araba kullanırken bile önemli miktarda kalori tüketilebileceğine dair kanıtlar vardır.
Bir arabada golf sürüşü sırasında yakılan kaloriler hakkında çok az veri olmasına rağmen, sadece yürürken golf oynamaktan kullanılan kalorileri çıkararak, bir araba kullanırken yakılabilecek kalorileri kabaca tahmin etmek mümkündür.
Yavaş bir hızda yürümek, saatte 180 kalori yakar, bu nedenle yürüme bileşenine yönelik bir tahmin olarak bu hızda iki saat kullanarak ve bu 360 kaloriyi önceki sonuçtan çıkararak, bir golf arabası sürerken dokuz delik için yaklaşık 460 kalori alırsınız.
Denver'daki Rose Sağlık ve Spor Bilimleri Merkezi tarafından yapılan ve sadece sekiz erkeği kapsayan küçük bir çalışma, dokuz delikli arabalarla golf yaparken her biri ortalama 411 kalori yaktıklarını buldu.
