Bisiklete binme, herhangi bir atletik aktivite gibi, rahatsızlık için belirli bir tolerans gerektirir. Söylediği gibi, "Acı yok, kazanç yok!" Ancak normal veya aşırı efordan gelen ağrı ile yaralanmaya işaret eden ağrı arasında ayrım yapmak önemlidir. Popo yanaklarınızda yanık hissettiğinizde, tıbbi müdahalenin gerekli olabileceğine dair işaretlere dikkat edin.
Tanımlanan Glutes
"Kalçalar" posterior uyluk kasları olarak da adlandırılan gluteal kas grubu için kısadır. Bu grup gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ve tensör fasya latalarını içerir. Adından da tahmin edeceğiniz gibi, gluteus maximus glutesusun en büyüğüdür. Görünür popo yanağının büyük bölümünü oluşturur. Bu, birincil kalça ekstansörünüzdür, pedal çevirdiğinizde aşağı doğru vuruşunuzu güçlendirir. Tüm gluteslerinizden gluteus maximus, bisiklet çalışmalarınızın zorluğunu giderir.
Bisiklet Sürme Sırasında Kas Ağrısı
Kaslarınız glikozu enerjiye dönüştürmek için oksijene ihtiyaç duyar. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, kaslarınızın o kadar fazla oksijene ihtiyacı vardır. Ancak çok yoğun bir egzersiz seansı sırasında, vücudunuzun oksijen verme sistemi sonunda kaslarınızın enerji taleplerinin gerisinde kalır. Bu olduğunda, vücudunuz glikozu metabolize etmek için anaerobik bir sürece güvenir. Bu yedekleme işleminin kötü bir yan etkisi vardır: Laktik asit veya laktat birikimi ile sonuçlanır. Laktat oluşumu, sert bisiklet sürdüğünüzde kalçalarınızda yanma hissine neden olan şeydir. Bir ara verirseniz ve vücudunuza yavaşlama şansı verirseniz ağrı geçmelidir.
Bisikletten Sonra Kas Ağrısı
Piriformis sendromu
Glute ağrısı olarak yaşadığınız şeyin gluteus kaslarınızdan hiç gelmemesi olasıdır. Piriformis sendromu durumunda, piriformis kası genellikle piriformisin altından geçen siyatik siniri şişirir ve tahriş eder, ancak bazı insanlarda doğrudan geçer. Piriformis sendromu, siyatik sinirin yolundan sonra bazen uyluğun aşağısına veya belin alt kısmına kadar yayılan kalçaların derinliklerinde ağrı ile karakterizedir. Piriformis sendromu tedavisi genellikle bir spor tıbbı hekiminin yönetimi altında aşamalı germe ve fizik tedaviden oluşur. İnatçı vakalar bazen kortikosteroid enjeksiyonları gerektirir.
