Naturopatik bir doktor olan Dr. Peter D'Adamo, kan türlerine dayanan bir diyet geliştirdi. D'Adamo, her kan grubunun, diyet için en uygun diyet türünü etkileyen doğal, genetik olarak kodlanmış özelliklere sahip olduğunu varsayar. Bu teoriye dayanarak, her bir tip - A, B, AB veya O kan tipleri - farklı bir diyette en iyi şekilde çalışır. Bununla birlikte, kan grubu teorisini destekleyen araştırmalar eksiktir.
Kan Grubu Diyet Öncesi
D'Adamo, kan grubunuzun, aynı kan grubuna sahip atalarınızın diyetine dayanarak sizin için en iyi olan yiyeceklerin ayırt edici bir belirteç sağladığını teorize eder. Bu, bir kan grubu için besleyici bir diyetin, başka bir kan grubu için besleyici bir diyetten farklı yiyecekler içerebileceği anlamına gelir. D'Adamo'nun teorisine dayanarak, kan grubunuza göre doğru yiyecekleri yiyerek sağlığınızı optimize edebilir ve bazı hastalıkların gelişme riskini azaltabilirsiniz. D'Adamo'nun kan grubu önerileri, kan grubunuzun pozitif veya negatif olmasına bakılmaksızın aynıdır.
Önerilen Tip A Diyet
D'Adamo, kan grubu A olan herkese çoğunlukla vejetaryen bir diyet yemelerini önerir. Diyetin büyük kısmı sebze, meyve, kepekli tahıllar, fındık, tohumlar, fasulye ve diğer baklagillerden oluşur. Bu, etin tamamen sınırsız olduğu anlamına gelmez, sadece diyetinizin daha küçük bir bölümünü oluşturması gerekir. Et veya kümes hayvanları yemeyi seçerseniz, haftada üç veya daha az porsiyonla sınırlandırmanızı önerir. Buna ek olarak D'Adamo, süt ve yumurtaların haftada en fazla dört porsiyonla sınırlandırılmasını önermektedir.
Kan Grubu A Menüsü
Kan grubu diyetinde, eğer A tipi iseniz iyi bir kahvaltı, taze karışık meyve ile birlikte çelik kesilmiş yulaf ezmesi gibi tam tahıllı tahıltır. A tipi için tipik atıştırmalıklar, meyve, fındık, tohum, pirinç keki ve fıstık ezmesi gibi gıdalardır. Öğle yemeğinde, bol bol taze sebze içeren geniş, doyurucu bir salataya sahip olmak tipiktir. Kan grubunuz A ise tipik bir akşam yemeği, tam tahıllı makarna ve tofu ile haşlanmış brokoli, pesto sos ile tepesinde.
Tüm Kan Tipleri İçin İpuçları
Neredeyse tüm Amerikalılar, tipik Amerikan diyeti sodyum, ilave şeker, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalar bakımından yüksek olduğu için yeme alışkanlıklarını iyileştirmekten yararlanabilir. Kan grubunuz ne olursa olsun, D'Adamo herkesin takip etmesi için temel diyet ipuçları sunmaktadır. Olabildiğince taze, bütün, doğal gıdaları seçmenizi ve işlenmiş gıdaların alımını azaltmanızı önerir. Doktor ayrıca kahve, alkol, çikolata ve diğer hoşgörüleri sınırlamanızı tavsiye eder.
