Hazımsızlığınızın nedenleri fıstık ezmesini içerebilir, ancak büyük olasılıkla diğer faktörler de hastalığa katkıda bulunduğunda. Yağlı yiyecekler ve aşırı yemek hazımsızlığa yol açabilir. Yer fıstığı ve diğer baklagillere karşı hassas olmadıkça, sindirim sorunlarına neden olması için çok fazla fıstık ezmesi yemek zorunda kalacaksınız. Fıstık ezmesi yağ içerir, ancak çoğunlukla sağlıklı bir yağ olarak adlandırılan çoğunlukla doymamış yağ içerir. Fıstık ezmesi ayrıca bazı doymuş yağa sahiptir.
Nedenler
Dolu hissettiğinizde veya karın sıkıntısı çektiğinizde, muhtemelen hazımsızlık çekiyorsunuzdur. Şişkinlik, geğirme, mide ekşimesi ve hatta bulantı görülebilir. MedlinePlus, çok hızlı yemek yemek veya çok yemek yemek hazımsızlığı tetikleyebilir. Yağlı, yağlı, baharatlı ve gaza neden olan yiyecekler rahatsızlığa neden olabilir. Altta yatan problemler semptomlara katkıda bulunur veya kötüleşir. Stres, sinirlilik, sigara içmek ve aşırı miktarda kafein veya alkol içmek hazımsızlığa neden olabilir. Hazımsızlığı artırabilecek sağlık koşulları arasında irritabl bağırsak sendromu, gastrit, pankreas iltihabı ve mide veya duodenum ülserleri bulunur.
Fıstık Ezmesi İçeriği
Fıstık ezmesi, sindirime yardımcı olan ve ılımlı olarak tüketildiğinde sindirim zorluklarını önleyebilen lif de dahil olmak üzere önemli miktarda sağlıklı besine sahiptir. "Harvard Kalp Mektubu" makalesinde Dr. Walter C. Willett'e göre, bir porsiyon, yaklaşık 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yaklaşık 3 gram doymuş yağa kıyasla yaklaşık 12 gram doymamış yağa sahiptir. Fıstık ezmesi, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan doymamış yağlar nedeniyle kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlık yararlarına sahip olabilir.
Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Belirli yiyecekler bazı insanlar için hazımsızlığa neden olabilir. Bazı insanlar yüksek lifli gıdaların semptomlarını kötüleştirdiğini buluyor. Bu durumda, tam tahıllı ekmek üzerindeki fıstık ezmesi sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca yeme şekline de bağlı olabilir. Lezzetli bir fıstık ezmesi sandviçi yemek çok hızlı yemek için ayartma getirebilir, bu da hazımsızlığı tetikleyebilir. Daha küçük ısırıklar alın ve sindirim sisteminizin enzimleri parçalamasına ve hazımsızlıktan kaçınmasına yardımcı olmak için yiyeceklerinizi iyice çiğneyin. Yiyecekleri çiğnemek için zaman ayırdığınızda, aşırı yemekten kaçınmak için yemeğinizi de yavaşlatırsınız. Heyecan ya da tartışma olmadan sakin bir ortamda yemek, yemeğinizi dikkatli bir şekilde çiğnemek ve yemekler arasında sindirimin düzgün bir şekilde sindirilmesi hazımsızlığı azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir.
Dikkate alınması gereken noktalar
Ilımlı olarak yenildiğinde, fıstık ezmesi genellikle iyi sindirilir. Bununla birlikte, baklagillere karşı hoşgörüsüzlük çekiyorsanız ve fasulye yerken hazımsızlık veya gaz geliştirirseniz, fıstık ezmesi aynı etkiye sahip olabilir, çünkü fıstık fındık değil baklagillerdir. Fıstık ezmesi veya aşırı yeme ile diğer yağlı yiyecekleri dahil etmek sindirim sorunlarına katkıda bulunabilir. Fıstık alerjiniz varsa, bulantı, ishal ve mide ağrısı yaşayabilirsiniz, ancak mutlaka mide ekşimesi ve hazımsızlık belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu belirtilerle birlikte, şişme, kurdeşen veya nefes almada zorluk çekiyorsanız, acil tıbbi yardım alın.
